デトックスに効果が高いお茶はコレ！ダイエットにもオススメ☆

デトックス効果の高いお茶って？

デトックスウォーターなどの流行で、デトックスという言葉をよく耳にするようになりましたよね。

でもそのデトックスって、一体なに？

どんな効果があるの？

どんなものを取れば、どういう効果があるの？

そんな疑問にお答えする、デトックスについて。

今回は特にお茶にスポットを当てて調べてみました。

健康にも美容にもいいデトックス、ぜひ試してみませんか？

「デトックス」ってそもそも何？
お茶は簡単に長く続けられるオススメデトックス方法！
デトックス効果が高いお茶はコレ！
デトックスできるお茶の成分・特徴とは？
利尿作用のあるお茶がいいってホント？
デトックス効果のあるお茶で心身ともにリフレッシュを！

デトックスとは、体内に溜まった毒素や不要な物質を体外に排出することを言います。

デトックスは主に運動で汗をかくことや、尿として胚珠つされます。

おおよそ、２０％程度は尿から排出されていると言われています。

余分なものが体に残っていると代謝が落ちたり、必要なものと取り入れる力が弱まってしまったりと、体に悪影響があります。

ならば体内に入る事を抑えればいいのでは？と思うかもしれませんが、それはかなり困難となります。

空気中にはダイオキシンやアルミニウム、鉛などが浮遊しており、体に入ると毒素になってしまいます。

食べ物に含まれる保存料や着色料、食品添加物なども化学的な物質が含まれていて、これらも溜まりすぎると体に悪影響を及ぼします。

人間が生きて行く上で必要な呼吸や食事でどうしても体内に入ってしまうため、これらを体外に出すデトックスは必要不可欠なのです。

毒素を排出することはなぜ必要？

では、毒素が溜まるとどうなってしまうのでしょうか？

これを喚んでいる方の中に、疲れやすい、やる気が出ない、だるさを感じやすい…という体調不良を感じる方は多いのではないでしょうか。

病気ではないけれど体調不良だという場合、その原因はもしかしたら身体の中に溜まった有害物質のせいかもしれません。

鉛やヒ素、カドミウムや水銀といった有害重金属は、私達の体内にある酵素にとりつき、その働きを妨げてしまいます。

また、不要な毒素を攻撃するため身体の中では活性酸素が活発化。活性酸素は血管や細胞を傷つけて、身体をさび付かせてしまいます。

アトピー性皮膚炎やアレルギー疾患、貧血や脱毛などの症状の原因は毒素にあるとも言われています。

毒素を排出してしまえば、これらの症状が治まるということもありますので、毒素はしっかり出すことが必要不可欠なのです。

デトックスで身体にはどんなメリットがあるの？

デトックスを行うと身体にはとてもうれしい事ばかりです。

例えば、便秘や肌荒れ、むくみといった体調不良も、デトックスで改善する事が可能です。

腸内にさまざまな老廃物が溜まることで腸の動きが悪くなり、便秘を引き起しています。

これをきっかけに、ニキビができたり、キメが荒くなったりしてしまうのです。

また、不要な老廃物を運んで流すリンパが滞ることでむくみが起こります。でトックすを行うとこれらの老廃物が体外へとスムーズに排出されるため、新陳代謝が上がり、全体的に調子がよくなります。

さらにダイエットを行っている場合は、デトックスを行うことで効果がより感じられるなんて期待も出来ちゃうんです！

デトックスを行おうとすると、運動などで汗をかく方法もありますが、もっと手軽で簡単に長く続けられるのがお茶で行うデトックスです。

そもそも体内の毒素の焼く２０％は尿から排出されているのです。

それに加えて利尿作用のあるものや、デトックス効果の高い成分が含まれているものを飲めば、更にデトックス効果ガキ対出来るのです。

普段飲んでいるジュースや甘い砂糖を入れたコーヒーや紅茶をデトックス作用のあるお茶に変えればいいだけ。

簡単に行えるデトックスなので、やってみて損はありません。美味しく身体の内側からキレイを目指してみましょう。

デトックスできるお茶はダイエット中にもオススメ！

デトックスできるお茶には、様々な成分が含まれています。

中でも「ポリフェノール」は重要な栄養素です。

ポリフェノールといえばワインじゃないの？と思う方も多いのではないでしょうか。

実はポリフェノールには種類があり、その１つが「カテキン」なのです。

カテキンはお茶に含まれていることで有名ですが、このカテキン、コレステロールの吸収を防ぐ効果があるため、ダイエットにも効果的と言われています。

他にもデトックスできるお茶の多くは「食物繊維」が含まれています。

食物繊維は血糖値の上昇を防ぐことができ、脂肪の吸収も抑えることができる栄養素。

ダイエットに有効とされているので、積極的に取りたいですよね。

さらに、脂肪を洗い流す効果があるとされる「サポニン」や、脂肪分解の酵素のリパーゼを活性化してくれる「カフェイン」などなど、ダイエット中に飲む飲み物としてもオススメなのです。

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デトックス効果のあるお茶といえば、いくつか思い当たるものもあるのでは。

今回は特に美容に嬉しいデトックス効果を持ったお茶をご紹介いたします！

●ルイボスティー

デトックス効果があるお茶といえば、ルイボスティーが有名ですね。

最近ではペットボトルで販売もされていて、手軽に飲みやすくなっています。

ルイボスティーは南アフリカ原産のお茶。現地では不老長寿のお茶とも呼ばれている健康に効くお茶です。

ルイボスティーには抗酸化作用のあるポリフェノールを始め、老廃物を出すのに必要なミネラルが多くふくまれています。

また、ルイボスティーはノンカフェインなので、カフェインに弱いという方、妊娠中の方、お子さんでも安心して飲めるのも特徴です。

ルイボスティーには他にも、腸内環境の改善や便秘解消。新陳代謝のアップに、貧血予防、血管の老化予防効果などがあります。

老廃物を出すだけでなく、腸内環境を整え、体全体の調子を整えてくれるのは、女性にはとても嬉しい効果ばかりです。

●ローズヒップティー

鮮やかな色も特徴的なローズヒップティー。

オシャレな飲み物で、なおかつ身体にいいとなれば飲むしかありあせんよね。

ビタミンCを多く含んでいるローズヒップティーは、お茶の中でも群を抜いたビタミンC含有量で、その量はレモンの２２個分に匹敵するとも！

しかもノンカフェインなので、誰でも飲めるのも嬉しいポイントです。

ローズヒップティーは、美肌効果をはじめ、疲労回復、免疫力アップ、むくみの改善・予防が期待できます。

１日１杯、食後にスッキリと楽しむのもオススメです。

●どくだみ茶

年配の人や、おばあちゃんに飲まされた！という人もいるのではないでしょうか。

懐かしいあのどくだみ茶です。

どくだみ茶はかなり独特の味わいですが、デトックス効果は抜群の薬草からつくるお茶です。

とくに利尿作用が強いため、むくみに長年悩まされている、慢性化しているという人にはとてもオススメです。

むくみ改善を始め、便秘予防、高血圧予防、体内の余分な塩分の排出を促す効果や、殺菌抗菌作用があるとされています。

多くのカリウムを含んでいるため、腎機能に問題が有る方は要注意です。

飲みすぎないように医師と相談するなどしてくださいね。

また、デトックス効果も強いため、お腹が緩くなってしまうことも。

量は少しずつ増やしたりしながら、適切な量を飲むようにしましょう。

●玄米茶

玄米茶は、玄米を炒ったものと番茶が合わさったもの。

緑茶に比べるとカフェインが少ないため、カフェイン摂取を抑えている人や夕方から夜にかけて飲むのにはオススメです。

玄米茶の場合、お茶だけでなく玄米の栄養も少しですが摂取できるとされています。

効果としては、糖尿病予防、血行促進、コレステロール制御、リラックス効果、抗酸化作用です。

睡眠やストレスも美容には大切なものなので、寝る前に少し暖かい玄米茶を飲むというのもオススメです。

また、このリラックス効果は月経前症候群でのイライラを緩和する可能性もあるとされています。

先ほどご紹介したオススメのデトックスティーの他にも、以下の成分や栄養素が含まれているお茶は、デットクスに向いているとされています。

●食物繊維

まずは食物繊維。

豊富に含まれているお茶を飲むことで、腸内に溜まっている老廃物や宿便を排出する効果が高くなります。

●ビタミンC

ビタミンCを多く含むハーブティーもデトックスにはオススメです。

ビタミンCは血行促進、むくみ解消に効果的です。

●ミネラル

ミネラルは基礎代謝や血液循環を促してくれるため、リンパの流れも改善でき、老廃物を排出するうえでとても役立ちます。

さらにアレルギーの原因とされる物質・アレルゲンを排出することによる体質改善効果も期待できるので、悩んでいる方には朗報です。

●カリウム

利尿作用を含むカリウムが含まれているお茶もデトックス向きです。

カリウムは特に体内の老廃物、毒素、水分をまとめて排出する効果がとっても優秀なのです。

デトックスといえば利尿作用があるお茶がいいと聞いたことがある人も多いかと思います。

実際、デトックスといえば利尿作用が一番に出てくるものです。

というのも、尿での老廃物の排出は２０％程度。

さらに、食物繊維を多く含んでいるものを飲むことで便秘解消もすれば、便での排出でも７５％程度を出せるといいます。

利尿作用があるお茶でしたら、他の栄養での解毒作用をよくすることで、効果的に有害物質を排出できるため、とても効率的なのです。

他にもハーブティーなどはそのハーブにある効果が得られるため、何を改善したいかによって選ぶのも楽しくもあります。

ハーブティー専門店などで相談しながら、自分だけのデトックス茶を作ってみるというのも楽しいかもしれません。

デトックスできるお茶はいろいろな種類があります。

そのため、１種類だけにこだわらず、「日頃の水分補給はこのお茶」「寝る前にはリラックス効果もほしい」「今日は味を変えてこれを飲もう！」というふうに、いろんなものを試してみるのもオススメです。

自分にあったお茶を見つけ、毎日飲み続けるようにすることこそ、デトックス効果を得られる最善の方法です。

ぜひデトックス効果の高いお茶を飲んで、心も体もリフレッシュしましょう！