腸マッサージにはどんな効果があるの？?やり方まとめ
どうしても気になる下腹のポッコリ。
腹筋をしてもなかなか凹まないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
下腹のポッコリは、実は腸の調子が悪い事で起きている可能性も。
腸の不調は便秘や生理不順、むくみやイライラなど悪いことばかり。
むしろ、腸の状態を良くすればそれらは治る可能性があるということです。
今回はそんなお悩みを解消するために是非試してもらいたい腸マッサージについて調べてみました。
内臓のトータルケアでポッコリお腹ともさよなら出来るかも？！
早速、見ていきましょう。
下腹ポッコリが改善？！腸もみマッサージでスッキリお腹をゲット
美容・ダイエットに嬉しい腸マッサージの効果！
セルフ腸マッサージの基本的な方法
腸もみをするときのポイント
便秘じゃなくってガスが溜まっていた？！
腸音の数値が高くなれば腸が活発に活動している？
腸もみの資格も存在している！
腸もみのプロがもんでくれるサロンがある！
まとめ
下腹ポッコリが改善？！腸もみマッサージでスッキリお腹をゲット
気になる下腹のぽっこり。
便秘気味の方は特に気になるのではないでしょうか。
下腹ぽっこりの原因は主に３つあります。
1. インナーマッスルの衰えにより、内臓の位置が下がり、下腹部が出ているタイプ
2. 時間をかけて蓄積した皮下脂肪がお腹周りに出るタイプ
3. ガスや水毒、老廃物（便）が腸内に溜まって下腹部が出ているタイプ
胃腸が疲れて消化吸収の働きが悪くなると、便の排出が上手にできなくなってしまいます。
すると腸内環境が悪化、結果としてお腹の中にガスが溜まってしまいます。
すると腸の血行が悪くなり、更に症状が悪化。便秘、むくみなどで下腹部がぽっこりと張って出てしまうのです。
腸もみマッサージは、外からの刺激で腸を動かして、血流が悪くなってコリが出てしまっている腸を、柔らかくしていく方法です。
お腹の上から腸にアプローチするため、どの辺りに老廃物が滞っているのかをチェックしながら刺激でき、効果的に改善することができます。
美容・ダイエットに嬉しい腸マッサージの効果！
腸もみは、簡単にできますが、得られる効果はたくさんあります。
主に改善されるポイントはこの２つ。
●代謝活動が改善される
腸には、食べた物を吸収して消化・排出する重要な働きがあります。
普段働きが衰えてしまっていても、腸をもめば栄養の吸収や老廃物の排出が活発化していくため、結果的に代謝活動が改善されていきます。
この代謝活動が改善されれば脂肪が燃えやすくなり、運動をしたときの消費カロリー量も上がり、ダイエット効果も期待できます。
●消化不良解消、便秘解消効果
身体から出ていっていない余計な老廃物。
これらを腸もみで腸の消化活動を手助けすることで、食べた物を効率よく消化して溜め込まない体質にすることができます。
そのため、便などを溜め込まず、常にスッキリした身体でいられるようになるというわけです。
便秘気味の人は特に効果を感じやすい傾向にあります。
これらの効果により、腸もみマッサージにはうれしいダイエット効果があることがわかるかと思います。
便秘改善により、ポッコリお腹が解消されるだけでもダイエット効果を実感できます。
しかし、腸もみによるダイエット効果はそれだけではなく、もむことで代謝や消化機能を確実に改善していきます。
それにより痩せやすい体質になっていく効果があるといえます。
便秘解消法には、マッサージ以外にも様々な方法があります。便秘にお悩みの方はこちらをチェック！
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腸マッサージで痩せる人はどんな人？
腸マッサージで痩せる人というのは、ほとんどの人に当てはまるといっても良いでしょう。
特に腸は自律神経のバランスが崩れると動きが鈍くなってしまいます。
睡眠不足気味の現代社会において、ほとんどの人の体質改善にも役立つマッサージといえます。
しかし、その中でも特に効果を実感できる人は、「全体的に疲労を感じる」「冷えと便秘の症状がある」「腸が固い」といった賞慈雨を持っている人です。
小腸周りには首周りとは比べものにならないほど、リンパ節があります。
そのためマッサージする事で流れが良くなり、顔も体もスッキリします。
特にむくみに悩んでいる人は効果を感じやすいようです。
しかも、腸は自律神経と密接な関係にあります。
自律神経は、体にスイッチを入れる交感神経と、主にリラックス、弛緩を促す副交感神経がバランスよく働くことで健康的に体調を保っています。
副交感神経が優位になると、腸のぜん動運動を促し排便、老廃物の排出となります。
しかし現代人はストレスや不規則な生活で、交感神経が優位になりがちな傾向にあります。
この自律神経のバランスが崩れると、腸の動きは悪くなってしまい、だるさといった体の不調や、イライラなど精神的な不調にもつながります。
そのため、腸マッサージでこれらのバランスを整えることで、体調改善、ダイエット効果を得られるようになっていきます。
セルフ腸マッサージの基本的な方法
★服の上からでもOK
★腹部周囲の手術後、生理中・妊娠中、アルコール摂取・食後は控えるようにしましょう。
お腹全体（大腸）のマッサージ
１．両手のひらを腹部に密着させ、なでおろす。手のひら全体を使い、腸をいたわるように、上から下へ繰り返しなでおろす。
２．脇腹や背中、腰、太ももなどにも。なでさすることで、排便反射が促される。（刺激を感じる部位には個人差があるため、腹部以外もさするとより効果的）。
小腸のマッサージ
１．右手に左手を重ねる。右手の中指の第一関節あたりに左手の中指を重ねるように置く。
２．へその下２～３ｃｍあたりに指を当て、息を吐きながら圧をかけてゆっくりと押す。
３．へその周囲を動揺に、時計回りに８か所程度押していく。
４．硬さを感じた箇所をさらに刺激する。指を上下に動かして刺激を加える。
マッサージをする時、指の腹で行うようにして指は立てないようにしましょう。
広くゆっくりと圧力を加えることで、無駄な力を加えずにマッサージすることが可能です。
便秘に腹痛が伴う場合は注意が必要？
便秘の時、腹痛は起きていますか？
腹痛が起こる場合、痛みが起こる場所も、痛みの理由や性質もさまざまです。
便秘があれば必ず腹痛も起こるという訳でもなく、痛みがある場合は、何かしら原因があります。
その為、注意が必要です。
突然キリキリ痛み出したり、お腹全体が痛い。
指先でお腹の硬い部分を押した時の方が痛いなど、これらは便秘から発生する腹痛です。
時間をかけて便が溜まってしまっていると、それを押し出そうとして強い腸の動きが起きます。
それにより痛みが生じ、突然にキリキリとした痛みが起こるのです。
腹痛が起きるほどの便秘は頑固なものも多く、注意が必要です。
腸もみをするときのポイント
腸もみで一番大事にしてほしいポイントは、手のひらや指の腹をつかってゆっくり押しもむことです。
痛いだけの強さでももむのはNGです。
腸はデリケートな部位でもあります。
自分をやさしく労わる気持ちでお腹に手を当ててマッサージを行いましょう。
また、以下のポイントを参考に、リラックスして行ってください。
・食後すぐ（１時間くらい）はもまない
・できるだけ毎日もむ習慣をつける（短くてOK)
・お腹周りの締めつけ感が少ない服装でもむ
・ゆっくりとした呼吸に合わせて押しもむ
・強さの目安は心地いい～いた気持ちいい
・指は寝かせたまま、決して立てない
強く力を入れ過ぎると腸に刺激が加わり過ぎて逆にダメージを与えてしまいます。
あくまでも「マッサージ」を意識して行うようにしましょう。
便秘じゃなくってガスが溜まっていた？！
お腹の張りの原因が腸内ガスという場合も多くあります。
腸内ガスがたまっても、便とは違い悪さをするわけではありません。
問題は、たまったガスが不快感を引き起こすことにあります。
おなかが張る、痛む、おならが出やすいといった悩みを抱える女性は多いのではないでしょうか。
ガスがたまりやすいところは、腸管のくねりが大きくなっている場所。
日本人は、長年の野菜中心の食生活から大腸が長く、形も個性豊かなため、どうしてもガスがたまりやすい腸相をしているのです。
便秘になると、さらにガスは溜まりやすくなります。
お腹が張って辛い時はマッサージでガスを移動させるのもオススメです。
１．仰向けに寝る
２．腰の下に薄めのクッション（５～10cm程度）を置く
３．両膝を曲げて立てる
４．お腹の右下に手をあてる
５．右下にあてた手を腹部中央へと大きく「の」の字を描いて動かす
右下、右上、左上、左下、中央の各ポイントで動きを止めて、息を吐きながらゆっくりお腹を押すと効果があります。
腸音の数値が高くなれば腸が活発に活動している？
腸音とは、腸の蠕動（ぜんどう）によって鳴る音のこと。
腸蠕動とは筋肉の収縮のことで、便秘の原因はこの蠕動運動がしっかりと行われてないことにより、便が停滞していることがほとんどです。
この腸音の数値が高くなればなるほど、しっかりと腸が動いているということになります。
腸内のガスや液体が移動しているから腸音がするため、活発に活動している証拠です。
腸もみの資格も存在している！
腸もみは日本ではまだなじみがありません。
資格も、民間資格として専門家が開催しているセミナーや研修に参加し、一定の技術と知識を持つことを認定され、取得するものしかありません。
これらは国家資格やとは違いますが、しっかりとした技術や知識を持った人が得られる資格です。
資格を持った人が経営する専門サロンも、実は多く存在しているのです。
腸もみのプロがもんでくれるサロンがある！
セルフでも出来るちょう腸もみですが、しっかりとプロからマッサージをうけられるサロンもあります。
腸を揉むだけでなく、首、肩、背中、腰、足と前身をほぐし、さらにリンパの流れを良くしてから腸のマッサージを施してくれます。
リラックス効果のあるアロマオイルを使ってマッサージをしてくれるので、末端の冷えも取れてポカポカに。
そこから腸マッサージを行ってくれるので、効果は抜群です。
腸マッサージサロン 埼玉にもある？
腸マッサージサロンは都内にこそ多くありますが、もちろん埼玉や他の都道府県にもいくつもあります。
特にオススメの埼玉のサロンを今回はご紹介します。
■美腸整体 まと治療院
〒330-0081 さいたま市中央区新都心4－12 ミツエビル202
048-795-7689
さいたま新都心駅から歩いてすぐのまと治療院。
日本美腸協会認定「美腸プランナー」がしっかりと腸をもみほぐしてくれます。
ただマッサージをするだけでなく、日常生活についてのカウンセリングから、腸の状態を把握。
ツボを暖めてから、オイルを塗っての施術と、いたれりつくせり。
最後にはアフターカウンセリングとして腸活情報を教えてくれるため、今後の生活改善にも役立つこと間違いなしです。
■エステサロンFD
〒332-0017 埼玉県川口市栄町2-1-25 神谷栄町ビル7階
048-259-5104
腸セラピーだけでなく、フェイシャルや美肌脱毛なども行っているエステサロン。
大腸・小腸をしっかりケアしてくれます。
それだけでなく、他のお悩み。コリやむくみ、内臓下垂対策などのオプションもあるため、腸を中心としたトータルケアを行ってもらえるエステサロンです。
まとめ
便秘の改善から美肌まで幅広い効果をもたらすことができる腸もみ。いかがでしたか？
プロからのマッサージはもちろんですが、手軽にできるセルフマッサージは、美容健康に敏感な方の間では常識となりつつあります。
ポッコリお腹が凹まないと悩んでいた貴方も、腸もみをすればスッキリへこんだお腹に戻るかもしれません。
毎日５分程度から始められる腸もみマッサージを、ぜひ続けてスッキリお腹を手に入れてみてくださいね。
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