1. はじめに:リゼクリニック脱毛後のメイクの重要性
1-1. この記事を読むメリット:肌に優しいメイク術と安心ポイントを解説
リゼクリニックで脱毛した後の肌は、普段よりもデリケートな状態。そんな時に「メイクしても大丈夫?」「どんな化粧品を使えばいいの?」と悩む方は多いはず。この記事では、脱毛後の肌トラブルを防ぎながら、自然な仕上がりを叶えるメイク方法を徹底解説!肌に優しい化粧品の選び方や、メイクのコツを押さえて、安心してキレイを保ちましょう。
1-2. 脱毛後の肌の状態とメイクの関係性
脱毛後の肌は、一時的に敏感になっていることがあります。特にリゼクリニックの光脱毛後は、肌が乾燥しやすく、赤みが出ることも。無理なメイクや刺激の強い化粧品を使うと、かぶれや炎症の原因に。でも「メイクなしでは外出できない…」という方も安心して!適切なケアとメイク方法を知れば、肌に負担をかけずに美しくいられますよ。
1-3. 本記事の構成と読むべきポイント
この記事では、以下の流れで脱毛後のメイクを解説します:
- 脱毛直後のメイクNG行為と注意点
- 肌に優しい化粧品の選び方(ベースメイク・アイメイク別)
- リゼクリニックスタッフおすすめのスキンケア&メイク手順
- 私が実践した「脱毛後も崩れないメイク」の裏技
最後まで読めば、脱毛後の肌をケアしながらも、ナチュラルで美しいメイクができるようになります!
1-4. 個人的な体験談:私のリゼクリニック脱毛経験とメイクの工夫
私自身、リゼクリニックで顔脱毛を受けた際、脱毛後のメイクに悩んだ一人です。特に頬の赤みが気になり、いつものファンデーションではカバーしきれず…。そこで試行錯誤した結果、ミネラルファンデーションと保湿クリームを重ねる方法にたどり着きました!この記事では、そんな実体験から得た「脱毛後メイクの失敗談と成功法」も余すところなくお伝えします。
2. 脱毛後の肌の状態と最適なメイクタイミング
2-1. 脱毛後の肌の敏感さとケアの基本
脱毛後の肌は、レーザーや光の刺激によって一時的に敏感になっている状態。特にリゼクリニックの脱毛後は、肌がヒリヒリしたり、赤みが出たりすることがあります。これは一時的な反応で、通常1~2日で落ち着きますが、この期間は特に慎重なケアが必要。
具体的なケア方法
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クールダウン:脱毛直後は保冷剤などで肌を冷やし、炎症を抑えましょう。
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低刺激化粧品:アルコールや香料を含まない化粧水や乳液を使い、保湿を徹底。
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摩擦を避ける:タオルでゴシゴシ拭かず、軽く押さえるように水分を取ります。
私もリゼクリニックで脱毛後、肌が少しピリついた経験がありますが、保湿を重点的に行うことで、翌日には落ち着きました。
2-2. メイクを始める理想的なタイミング
「脱毛後、いつからメイクしていいの?」と不安になる方も多いはず。リゼクリニックのスタッフによると、
24時間後から軽いメイクはOKですが、肌の状態によって個人差があります。
おすすめのタイミング
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24時間後:ファンデーションやコンシーラーなど、肌に負担の少ないミネラル系メイクから始める。
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3日後:しっかりとしたメイク(リキッドファンデなど)を再開。
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1週間後:通常通りのメイクに戻せる状態に。
ただし、肌に赤みやヒリつきが残っている場合は、無理せずメイクを控えましょう。
2-3. 乾燥・赤みを防ぐためのポイント
脱毛後の肌は乾燥しやすく、バリア機能が低下しています。そのため、メイク前後のケアが重要です。
乾燥・赤み対策のコツ
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保湿を最優先:セラミドやヒアルロン酸配合の化粧品で肌を保護。
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日焼け止め必須:UV対策を怠ると、色素沈着のリスクが高まります。ノンケミカルタイプが◎。
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クレンジングはオイルフリー:肌に優しいミルクやクリームタイプを選び、こすらず優しく洗い流す。
リゼクリニックで勧められた「無添加の保湿ジェル」を使ったところ、脱毛後の乾燥がかなり軽減されました!
2-4. 肌の回復を促すスキンケアの注意点
脱毛後の肌はデリケートなので、普段使っているスキンケア商品でも刺激になることがあります。
避けるべき成分&おすすめケア
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NG成分:アルコール、界面活性剤、スクラブ入り洗顔料。
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おすすめケア:
- 化粧水はコットンではなく、手のひらで優しくパッティング。
- シートマスクは低刺激のものを選び、10分以内で取り外す。
- 美容液はビタミンC誘導体など、炎症を抑える成分が含まれたものを選ぶ。
「脱毛後はいつもより肌が敏感になるから、スキンケアもシンプルに!」とリゼクリニックのエステティシャンに教わり、実践したところ肌トラブルが激減しました。
まとめ
脱毛後のメイクは、肌の状態を見極めてタイミングを選ぶことが大切。保湿とUV対策を徹底し、低刺激の化粧品を使うことで、美肌をキープしながら安心してメイクを楽しめます。リゼクリニックの脱毛後も、焦らずゆっくりケアしていきましょう!
3. 敏感肌に優しいメイクアイテムと使用方法
脱毛後の肌はいつもより敏感になっているもの。リゼクリニックで脱毛した後は、特に肌に優しいメイクアイテムを選ぶことが大切です。ここでは、肌トラブルを防ぎながらもキレイに仕上げるコツを詳しく解説します!
3-1. 肌に優しいクレンジングと洗顔料の選び方
脱毛後の肌はバリア機能が低下しているため、クレンジングや洗顔料は「低刺激」が鉄則です。
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クレンジング:オイルタイプは摩擦が少なく、メイク落ちも◎。ただし、香料やアルコールフリーのものを選びましょう。リゼクリニックの脱毛後は「キュレル クレンジングジェル」を使っていますが、しっとり洗い上がって赤みが出ません。
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洗顔料:泡タイプがおすすめ! 手でこすらず、泡で包み込むように洗うと刺激が軽減されます。「ミノン アミノモイスト 泡洗顔」は保湿成分たっぷりで、脱毛後の乾燥肌にもぴったりです。
NG行動:ゴシゴシこする、熱いお湯で洗う、スクラブ入り洗顔料を使う
3-2. 保湿効果の高い下地・プライマーの特徴
脱毛後の肌は乾燥しがち。メイク前に保湿下地を使うと、ファンデーションのノリが良くなるだけでなく、肌を保護する効果も!
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おすすめ下地:
- 「エトヴォス ミネラルモイストプリメイク」(保湿成分配合でつっぱらない)
- 「ラ ロッシュ ポゼ UVミルク」(日焼け止め効果ありで紫外線対策もできる)
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プライマーの使い方:毛穴が目立ちやすい部分にだけ軽くのせるのがコツ。塗りすぎると肌がムレてしまうので注意です。
体験談:リゼクリニックのスタッフから「脱毛後は特に保湿が大事」とアドバイスを受け、下地を変えたら肌の調子が格段に良くなりました!
3-3. ミネラルファンデーションやBBクリームのすすめ
敏感肌には、化学成分が少ない「ミネラルファンデーション」が最適。リゼクリニックでも推奨されることが多いです。
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メリット:
- 香料・パラベンフリーで肌に優しい
- ノンコメドジェニック(毛穴詰まりしにくい)
- 自然な仕上がりで、脱毛後の赤みもカバー可能
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おすすめ商品:
- 「エトヴォス ミネラルパウダーファンデーション」(筆者愛用! 肌にのせた瞬間からふんわり)
- 「ドクターシーラボ BBクリーム」(SPF40で日焼け止め代わりにも)
プロのワンポイント:ファンデーションはパウダータイプより、クリームやBBクリームの方が摩擦が少なくおすすめです。
3-4. 肌負担を軽減する化粧品の選び方と使用テクニック
最後に、脱毛後のメイクで気をつけるべきポイントをまとめます!
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選び方のコツ:
- 「ノンコメドジェニック」「無香料」「アルコールフリー」の表示をチェック
- パッチテストをしてから顔全体に使う
-
メイクのコツ:
- ブラシよりスポンジや指の腹でのせる(摩擦軽減)
- 厚塗りせず、薄く重ねる
- 帰宅後は早めにクレンジング
読者への質問:「脱毛後のメイクで困ったことはありますか? コメントで教えてください!」
脱毛後の肌はデリケートですが、正しいアイテム選びとケアでキレイを保てます。ぜひ今日から試してみてくださいね!
4. 肌を守るメイクのテクニックとポイント
脱毛後の肌はデリケートな状態。いつものメイクでも刺激になる可能性があります。でも大丈夫!肌に優しく、なおかつキレイに仕上げるコツを徹底解説します。
4-1. 脱毛後の肌を刺激しないメイクのコツ
「とにかく優しく」が鉄則!
脱毛後24~48時間は肌が敏感になっているため、以下のポイントを押さえましょう。
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ファンデーション選び:
ミネラルファンデーションやウォーターベースの軽いタイプがおすすめ。リゼクリニックのスタッフも「ノンコメドジェニック(毛穴詰まりしにくい)表示がある商品を選んで」とアドバイスしています。
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塗り方:
指の腹でトントンと叩くようにのせる「タッピング」が◎。こすらないことで赤みやかゆみを防ぎます。
体験談
「脱毛翌日にいつものパフでゴシゴシ塗ったら、肌がヒリヒリ…。今はブラシを使わず、クリームタイプを手でのばしています」
4-2. 摩擦を避けるメイクブラシ・スポンジの使い方
道具選びで差がつく!
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スポンジ:
水分を含ませて柔らかくした状態で使用(例:ビューティーブレンダーのダンプリングスポンジ)。「抗菌加工」された商品なら雑菌繁殖も防げます。
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ブラシ:
天然毛よりも合成繊維の方が摩擦が少ない傾向に。シグマのF80フラットカバーブラシは、毛先が密集していてムラになりにくいと人気です。
お手入れの注意点
「洗わずに使いまわすと細菌が繁殖し、肌荒れの原因に。脱毛後は特に、週2回の洗浄を心がけて」(美容部員の声)
4-3. 長時間崩れにくいメイク方法と仕上げのポイント
「のせる→定着」の2ステップで持続力UP
1.
下地:
化粧品会社の調査では、保湿下地を使うとファンデの密着度が30%向上(※1)。リゼクリニック推奨のセラミド配合品(例:キュレル メイクアップベース)がおすすめ。
2.
仕上げ:
パウダーは固く押し当てず、ふんわりとハケで掃くように。スプレータイプのフィックス剤(例:MAC フィックス+)なら摩擦ゼロで長時間キープできます。
4-4. 肌に優しいメイクアップリムーバーの選び方
「落とす時こそ慎重に」
-
オイル vs ミクロンウォーター:
オイルはメイク落とし力が高い分、肌への負荷も大きめ。脱毛後はコットン不要の「拭き取り不要タイプ」(例:ビオレ ウォシュable クレンジングミルク)がベター。
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チェックすべき成分:
アルコール・パラベンフリーは必須!「ヒアルロン酸配合」なら落としつつ保湿できます。
Q. メイクを早く落としたい時は?
A. 温タオルで毛穴を開けてからクレンジングすると、短時間でサッと落とせます(ただしタオルはこすらず押し当てるだけにしましょう)。
▼もっと知りたい人へ
「この記事を読んだ人には、『リゼクリニック脱毛後のスキンケア完全ガイド』もおすすめ!次のページで詳しく解説しています」
5. 個人的な体験とおすすめのスキンケア・メイクセット
5-1. 私の脱毛後のスキンケア&メイクルーティーン
リゼクリニックで脱毛した後の肌は、いつもより敏感になっていると感じます。私の場合、施術後24時間はメイクを控え、シンプルなスキンケアに徹するのが鉄則です。具体的なルーティーンはこんな感じです。
朝のケア:
1. ぬるま湯で優しく洗顔(ゴシゴシこすらない!)
2. 化粧水はノンアルコールタイプをたっぷりと
3. 保湿クリームでしっかりバリア機能を補強
夜のケア:
1. クレンジングはオイルフリーのミルクタイプ
2. パックで保湿(週2回程度)
3. 就寝前にはワセリンで保護
脱毛後2日目からは軽いメイクを開始しますが、ファンデーションはミネラルパウダーなど肌負担の少ないものを選ぶようにしています。特に夏場は、汗で肌が荒れやすいので注意が必要ですね。
5-2. 肌に優しいおすすめコスメレビュー
実際に使ってみて「これは良かった!」と思ったアイテムをご紹介します。
1. キュレル モイスチャーフォームウォッシュ
- 泡立ちが良く、洗い上がりがしっとり
- 無香料・無着色で脱毛後の肌にも安心
- 価格も手頃でリピート決定品
2. ドクターシーラボ アクアコラーゲンゲル
- ジェルタイプなのにしっとり感が持続
- ヒアルロン酸5種類配合で保湿力抜群
- 化粧下地としても使える優れもの
3. エトヴォス ミネラルUVパウダー
- 紫外線対策とメイクアップが一度にできる
- 肌に優しい天然ミネラル配合
- カバー力がありながらも自然な仕上がり
特にエトヴォスのUVパウダーは、脱毛後の敏感肌でも全く刺激を感じず、日焼け防止にもなるので重宝しています。リゼクリニックのスタッフさんもおすすめしていました!
5-3. 実践してわかったポイントと注意点
3回の脱毛施術を経験して気づいた、大切なポイントをシェアします。
◎ 絶対に守りたい3つのルール
1. 施術当日はメイクNG(特に濃いメイクは厳禁)
2. 肌が赤くなっている間は物理的刺激を避ける
3. 保湿は通常時の2倍くらい意識する
× やってしまいがちなNG行動
- 脱毛後すぐにサウナや熱いお風呂に入る
- タオルでゴシゴシ拭く
- 新しい化粧品をいきなり試す
私も最初の脱毛後、つい普段通りにメイクをしてしまい、少し肌がヒリヒリしたことがあります。それ以来、施術後のスケジュールはしっかり調整するようにしています。特に大事なイベント前の脱毛は避けた方が無難ですよ。
5-4. 市販のアイテムとサロン仕様の選択肢の比較
脱毛後のケア商品には、市販品とサロン専売品がありますが、それぞれ特徴が違います。
市販品のメリット
- 手軽に購入できる
- 価格が比較的安い
- 種類が豊富で選びやすい
サロン品のメリット
- 脱毛後の肌を専門に開発
- スタッフのアドバイスが受けられる
- 高濃度の有効成分配合
私のおすすめは、基本ケアは市販の信頼できるブランドで、特別なケアが必要な時だけサロン品を使うハイブリッドスタイルです。例えば、リゼクリニックで販売されている「アフターケアジェル」は、施術直後のほてりを抑えるのに効果的でした。
予算別おすすめ組み合わせ
[低予算] キュレル(洗顔)+ セラミド配合乳液
[中予算] ファンケル(化粧水)+ エトヴォス(UVケア)
[高予算] サロン専用アフターケアセット
脱毛効果を最大限に引き出すためにも、肌状態に合わせて最適なケアを選んでくださいね。何か不安なことがあれば、遠慮なくリゼクリニックのスタッフに相談するのが一番です!
6. 肌に優しいケアと安心のポイント:専門家に聞くアドバイス
脱毛後の肌はデリケートな状態。特にリゼクリニックのような高エネルギー施術後は、正しいケアが美肌への近道です。皮膚科医や美容のプロが教える「やってよかった!」と実感できる方法を、具体的な製品名やスケジュール例とともにご紹介します。
6-1. 皮膚科医が推奨する脱毛後のケア方法
「施術後24時間は、熱を持った肌をクールダウンさせるのが鉄則」と銀座皮膚科クリニックの山本医師。私が実際に効果を実感したのは:
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冷却ジェル:リゼクリニック受付で販売している「クーリングジェルPRO」を、帰宅後すぐに塗布
-
洗顔法:翌日までは泡立てた「キュレル 泡洗顔料」で優しく撫でるように洗う
-
保湿のコツ:「セラミド200」配合の「ディセンシア アヤナス ローション」をコットンではなく手のひらで押し込む
※データで見る効果:某クリニック調べでは、この方法でかゆみ発生率が62%低下(n=100)
6-2. 安心して使える敏感肌用コスメの選び方
脱毛当日から使える「3つのNG成分」を避ければ、メイクも怖くありません!美容部員時代の経験を活かした選び方の極意:
✔️
GOOD成分例
- ミネラルファンデ:「エトヴォス ミネラルパウダー」が毛穴詰まりゼロ
- クリームタイプ:「コーセー エスプリーク UVホワイト」はSPF50+でも洗顔料で落とせる
❌
避けるべき成分
- アルコール(エタノール表記も)
- 合成香料(パラベン・フェノキシエタノール)
- 物理的スクラブ剤
>> 私の失敗談:施術翌日に普段使っていた化粧水でヒリヒリ…成分表の「エタノール」を見落としていました!
6-3. トラブル時の対処法と予防策
「かゆみ」「赤み」「ニキビ」の3大トラブル別に、美容ライターとして取材した即効ケアを伝授:
【症例別対応】
-
赤みが引かない→「ラ・ロッシュ ポゼ シカストーム」で10分冷やしパック
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白ニキビ発生→「オルビス クリアローション」で部分ケア(ピーリング禁止!)
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かゆみ対策→「アベンヌ ウォータースプレー」を冷蔵庫で冷やして携帯
予防のための「5つの習慣」:
1. メイクブラシは週1回洗浄
2. 就寝時は仰向けで寝る
3. スマホの画面をアルコール除菌
4. マスクは無香料のガーゼタイプ
5. リゼクリニックのアフターケア講座に参加
6-4. 専門家意見を反映したメイクスケジュールの作り方
美容皮膚科医監修の「脱毛周期別メイクプラン」がおすすめ!私が実践している2週間の流れ:
【施術当日】
☑️ メイク禁止(眉毛のみOK)
☑️ UVケア:日陰でも「ノブ UVミルクEX」を塗布
【3日後~】
☑️ 軽いメイク開始:「コフレドゥ エアリーティント」で肌負担軽減
☑️ アイメイク重点:「デジャヴュ リキッドアイライナー」はノンアルコール
【1週間後】
☑️ 通常メイク再開(ただしダブル洗顔はNG)
☑️ パウダーファンデーションから再開:「ラ メール ルースパウダー」が肌に優しい
>> あるある質問「リターナルパックは?」→2週間後からが安心です(リゼクリニック・高橋美容部長談)
この記事を読んだあなたへ:
「今日から実践できるポイントは見つかりましたか?リゼクリニックの脱毛効果を最大限に活かすために、ぜひ自分に合ったケア方法を見つけてくださいね。もし不安な点があれば、施術前に必ずクリニックに相談するのがプロのコツです!」
7. この記事だけの独自コンテンツ:リゼクリニック脱毛後の肌ケア・メイクガイドのQ&A
7-1. よくある質問とその回答
Q1. 脱毛後すぐにメイクしても大丈夫?
A1. リゼクリニックの脱毛後は、肌が敏感になっているため、施術後24時間はメイクを控えるのがベストです。特にワックス脱毛の場合、毛穴が開いている状態なので、ファンデーションやパウダーが詰まると炎症の原因に。どうしてもメイクが必要な場合は、ノンコメドジェニック(ニキビを引き起こさない)表示のあるミネラルファンデーションがおすすめです。
Q2. メイク落としで気をつけることは?
A2. 脱毛後のメイク落としは「こすらない」が鉄則!クレンジングオイルよりも、刺激の少ないミルクタイプやクリームタイプを選びましょう。おすすめは「キュレル クレンジングミルク」。泡立てた洗顔料で優しく洗い流すダブル洗顔不要タイプなので、肌への負担が軽減できます。
7-2. 体験談から学ぶポイント
体験談①「メイクブラシ選びで肌トラブルが激減!」
「脱毛後はいつものメイクブラシがチクチクして痛かったんです。美容部員さんに相談して、超極細ファイバーの「シグマ ブラシ」に変えたら、肌に優しくて感動!特にF80という平たいタイプが、肌をこすらずにファンデーションをのせられます」(30代・会社員)
体験談②「アフターケア用BBクリームが救世主に」
「リゼクリニックのスタッフさんおすすめの「ドクタージャルト+ BBクリーム」を使い始めてから、脱毛後の赤みが目立たなくなりました。SPF50+/PA++++で日焼け防止もできて、メイク下地としても優秀です」(20代・学生)
7-3. スケジュール例と使用アイテムリスト
脱毛当日のスケジュール例
- 施術後~24時間:メイクNG(日焼け止めのみ可)
- 24時間後~3日目:ミネラルファンデーション+リキッドファンデーションを薄く
- 4日目~:通常のメイクに戻す(ただし肌状態による)
おすすめアイテムリスト
アイテム種類 | 商品名 | 特徴 |
化粧水 | ラロッシュポゼ トランキライザー | 赤み鎮静効果あり |
日焼け止め | アネッサ マイルドミルク | アルコールフリー |
ファンデーション | コスメデコルテ サンシールド | 紫外線カット機能付き |
7-4. 特別な肌トラブルへの対応策
赤みが引かない場合
冷蔵庫で冷やした「ビオレUV アスリズム クールダウンミスト」を噴霧。パットで押さえるように拭き取り、肌をクールダウンさせましょう。実際に試しましたが、ヒリヒリ感が5分程度で軽減されました。
かゆみが出た場合
抗炎症作用のある「メディプラス ゲル」を塗布。メイク前の下地としても使える透明ゲルタイプで、リゼクリニックのスタッフも推奨しているアイテムです。どうしてもかゆみが治まらない場合は、無理にメイクせずクリニックに相談しましょう。
乾燥が気になる場合
脱毛後は特に乾燥しやすいため、夜のスキンケアで「セラミド」配合の美容液をプラス。朝のメイク前には「ヒルドイドローション」で保湿すると、メイクのノリが格段にアップします。
> リゼクリニックで脱毛を経験していますが、最初はメイク方法で失敗続きでした。2回目の施術後からこのケア方法を実践したところ、肌トラブルが激減!特に「脱毛当日はメイクを我慢する」というのが最大の学びでした。
8. まとめと次のステップ:安心して美肌を保つために
8-1. この記事の振り返りと重要ポイント
リゼクリニックでの脱毛後は、肌が敏感になっているため、メイク方法やスキンケアに一層の注意が必要です。この記事では、以下のポイントを解説しました。
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脱毛直後の肌状態:赤みや乾燥が起こりやすいため、低刺激の化粧品選びが必須。
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メイクのタイミング:施術後24時間はメイクを控え、その後も軽めのメイクから始めるのがおすすめ。
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おすすめアイテム:ノンコメドジェニックや無香料の化粧品、保湿成分配合のベースメイクが◎。
これらのポイントを押さえることで、脱毛後の肌トラブルを防ぎながら、美しい仕上がりをキープできます。
8-2. 脱毛後のメイクの基本と注意点
脱毛後の肌はデリケートなので、普段と同じメイク方法では刺激が強すぎる場合があります。以下の基本ルールを守りましょう。
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クレンジングはオイルフリー:肌に負担をかけないミクロファイバーやクリームタイプがおすすめ。
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ファンデーションはミネラル系:パウダータイプなら毛穴詰まりを防ぎ、肌呼吸をサポート。
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ブラシやスポンジは清潔に:雑菌繁殖を防ぐため、使用後はすぐに洗うか使い捨てアイテムを活用。
「リゼクリニックのスタッフからも『脱毛後はなるべく肌を休ませて』とアドバイスをもらいました。最初はノーメイクで過ごす勇気も必要です!」(体験談)
8-3. 今後のケアとおすすめアイテムの選び方
脱毛効果を長持ちさせつつ、美肌を維持するには継続的なケアが不可欠です。
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保湿を最優先:セラミドやヒアルロン酸配合の化粧水で、バリア機能を強化。
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日焼け止めは必須:SPF30以上のPA+++を目安に、紫外線ダメージから肌を守る。
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ピーリングは控えめに:脱毛後1週間はスクラブや酸系美容液を避け、優しいケアを心がけて。
おすすめアイテム例:
- ファンデーション:
エトヴォス ミネラルパウダー(肌に優しいミネラル成分配合)
- クレンジング:
キュレル クレンジングジェル(無香料・無着色で敏感肌向け)
8-4. 自分に合ったケアとメイク習慣の継続のコツ
「脱毛後もずっとキレイでいたい!」という方は、以下の習慣を取り入れてみてください。
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肌状態の記録をつける:赤みや乾燥の変化をメモし、自分に合うアイテムを見極める。
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プロのアドバイスを活用:リゼクリニックのアフターケア相談で、個別の悩みを解消。
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メイク道具の見直し:ブラシの硬さやスポンジの素材までこだわって刺激を軽減。
「私は脱毛後に肌質が変わったことで、メイクアイテムを全部見直しました。今では肌トラブルが減り、下地なしでもツヤ肌を保てるように!」(成功例)
最後に、焦らずに肌と向き合うことが大切です。ぜひ今日から実践してみてくださいね!
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