超デブ→やせになった私が「ダイエット中のおやつ成功法」を語る※デブ専用

そんな甘い話がある？リバウンド女王のおやつダイエット

「美味しいお菓子を食べてじわじわと痩せたい！」超デブだった私はそう思った(笑)
実際は「そんな甘い考えじゃ痩せられないよ」と友達から言われる始末(;_;)
しかし、世界を代表するミスコン、「ミス・ユニバース・ジャパンのダイエット方法」を勉強していると・・Σ(´ω｀ﾉ)ﾉ

「これは！！！賢く食べたら痩せられる？！」と思って徹底的に本を読んで研究しました！
リバウンド女王だった私が、スッキリと約20kgもダイエット出来ました。
最新☆ダイエット中の賢いおやつの食べ方を伝授します(*´∀｀*)

最新☆ダイエット中の賢いおやつ【厳選15個】

エリカアンギャルさんおすすめ

世界一の美女を作り上げるミス・ユニバース・ジャパンの指導者！モデルからも大人気♪

1：高カカオのチョコ

カカオ70％以上のダークチョコレートがベスト♪
カカオはブルーベリーやザクロよりも抗酸化作用が強いので、美しさを高めてくれます。
フラボノール量もアサイーよりも強いので、美容に◎！！！
エリカさんのおすすめは「アルチェネロ」のチョコ！苦味が少なくて美味しかったです(*´∀｀*)
私はコンビニでも買える、meijiのものが多いです♪
毎日1～2かけなら食べてOK！甘いもの好きにはうれしい！！(笑)

2：ドライフルーツ

アンズ、イチジク、デーツが◎！
私は昔はマンゴーが多かったのですが、今はアンズを買っています！！
※マンゴーなどの南国系は太りやすいので控えめにしましょう！

3：アーモンド

フライした塩味はダメですが、ローストアーモンドは◎
良質の油＆ビタミンEが含まえれています♪
ナッツや胡桃もおすすめ(*´∀｀*)

4：和菓子

エリカさんは大福や草餅などがおすすめしていました！
和菓子でもクリーム系はNGだそうです！
クリームあんみつなどは避けましょう！

吉川千明さんおすすめ

美容家として有名です！オーガニックスペシャリスト♪

5：ビューティーバー

エリカ・アンギャルさんが開発したシリアルバー♪
美のためのレーズンやドライフルーツ、アーモンド、
低GI食品のアガペシロップ、玄米甘酒などを使用！
無添加、無着色、グルテンフリーで、私も大好きです(*´∀｀*)

6：アガペシロップ

砂糖の代わりになると話題♪天然の甘さがおいしい！
おやつやシリアルなどに使えるので便利です！

7：トリュフ　ヘーゼルナッツクランチ

Booja-Boojaのものをオススメしていました(*´∀｀*)
Booja-Boojaのものは乳製品や小麦が不使用なんです♪
トリュフはカカオポリフェノール豊富なのでダイエットにピッタリ！

ナターシャ・スタルヒンさんおすすめ

美脚クリエイターで栄養学のエキスパート！下半身痩せの達人です♪

8：フルーツ

朝や毎食前に食べてOK！
糖分が高いので夕食後は避けましょう(;_;)
酵素があるアボカド、いちご、バナナがおすすめ！

9：ヨーグルト

無糖のものを選んで下さい！
ジャムではなく、アサイーなどでアレンジしましょう♪
ヨーグルトは冷えてしまうので、ホットヨーグルトもおすすめ！
ダイエットに効果的ですよ♪電子レンジでチンするだけ！
温めすぎると味が悪くなって乳酸菌が死ぬので注意！
※だいたい500Wで30秒

10：黒いもの

白砂糖は科学的に精製しているので、ミネラルが全然ないんです…
黒いものは、糖を分解してエネルギーに変える成分が豊富なんです！

• 白糖⇒黒糖やきび糖
• 小麦粉⇒全粒粉

他にも話題のおやつ

11：ココナッツオイル

ミランダ・カーやローラが愛用のココナッツオイル。
バターなどの代わりに使用しましょう！！
バナナやアップルを、ココナッツオイルで焼くだけ♪
ホットバナナは便秘の方に効果的ですよ！

12：低糖質スイーツ

あの2ヶ月で痩せる！的なライザップも、低糖質ダイエットを実践します。
低糖質スイーツはおすすめです♪ロールケーキが多いですね(*´∀｀*)
「低糖質　スイーツ」でWEB検索することも多いです(笑)

コンビニおやつは？

砂糖を添加していないものを選びましょう！！
ナチュラルローソンにはダイエットおやつがたくさんなので通っています♪(笑)

13：スイートプチ干しいも

食物繊維たっぷりなのでおすすめ！

14：糖質の少ない小麦ふすまで作ったプレミアムブランのロールケーキ

小麦ふすまを使っているので◎！

15：ピュア生クリームチョコ

低GI甘味料のアガぺシロップ使用♪

ふとらないおやつの食べ方ってあるの？

食べる時間

脂肪蓄積たんぱく質「BMAL１」は、脂肪を溜め込むんです…！

お腹がすいたときはどうする？

ケーキやクッキーを少しずつ食べたくなりますよね。
それよりも、玄米おにぎりを食べる方が◎！
腹持ちも良く、夕飯の量もセーブ出来ますよ(*´∀｀*)

食べると太りやすい体になるものは？

• スナック菓子
• ドーナツ
• ファーストフード
• 加工食品やマーガリン

これらは老化も進んでいくので、デブ＋ブスの食べ物として覚えましょう！

糖分＋ミルクは最悪！

糖分と、牛乳や生クリーム、バターなどをあわせて摂ってしまうと、体脂肪としてぶよぶよっと体内に蓄積するそう・・・
下半身太りになりやすいので、ケーキなどには注意が必要です(;_;)！

まとめ

ダイエットしながらキレイになれる食材を選びましょう♪
体内の代謝を助けるビタミンやミネラルを補うドライフルーツを、私はバッグに入れて持ち歩いています(*´∀｀*)
お昼を12時くらいに食べて、午後３～４時に間食するようにしていますっ！
72kg→52kgにはなりましたが、40kg代目指してまだまだダイエット中！頑張りましょう(*´∀｀*)