超デブ→やせになった私が「ダイエット中のおやつ成功法」を語る※デブ専用

そんな甘い話がある?おやつダイエット
ダイエット中の賢いおやつ【厳選15個】
太らないおやつの食べ方講座

そんな甘い話がある?リバウンド女王のおやつダイエット


「美味しいお菓子を食べてじわじわと痩せたい!」超デブだった私はそう思った(笑)
実際は「そんな甘い考えじゃ痩せられないよ」と友達から言われる始末(;_;)
しかし、世界を代表するミスコン、「ミス・ユニバース・ジャパンのダイエット方法」を勉強していると・・Σ(´ω`ノ)ノ

「食事の感覚が空きすぎると、血糖値が下がります。
すると、次に糖分の多いものが食べたくなります。
これがデブの原因!!
なので、4時間以上あく場合は少量の間食がおすすめです。」

「これは!!!賢く食べたら痩せられる?!」と思って徹底的に本を読んで研究しました!
リバウンド女王だった私が、スッキリと約20kgもダイエット出来ました。
最新☆ダイエット中の賢いおやつの食べ方を伝授します(*´∀`*)

最新☆ダイエット中の賢いおやつ【厳選15個】

エリカアンギャルさんおすすめ

世界一の美女を作り上げるミス・ユニバース・ジャパンの指導者!モデルからも大人気♪

1:高カカオのチョコ


カカオ70%以上のダークチョコレートがベスト♪
カカオはブルーベリーやザクロよりも抗酸化作用が強いので、美しさを高めてくれます。
フラボノール量もアサイーよりも強いので、美容に◎!!!
エリカさんのおすすめは「アルチェネロ」のチョコ!苦味が少なくて美味しかったです(*´∀`*)
私はコンビニでも買える、meijiのものが多いです♪
毎日1~2かけなら食べてOK!甘いもの好きにはうれしい!!(笑)

2:ドライフルーツ


アンズ、イチジク、デーツが◎!
私は昔はマンゴーが多かったのですが、今はアンズを買っています!!
※マンゴーなどの南国系は太りやすいので控えめにしましょう!

3:アーモンド


フライした塩味はダメですが、ローストアーモンドは◎
良質の油&ビタミンEが含まえれています♪
ナッツや胡桃もおすすめ(*´∀`*)

4:和菓子


エリカさんは大福や草餅などがおすすめしていました!
和菓子でもクリーム系はNGだそうです!
クリームあんみつなどは避けましょう!

吉川千明さんおすすめ

美容家として有名です!オーガニックスペシャリスト♪

5:ビューティーバー

エリカ・アンギャルさんが開発したシリアルバー♪
美のためのレーズンやドライフルーツ、アーモンド、
低GI食品のアガペシロップ、玄米甘酒などを使用!
無添加、無着色、グルテンフリーで、私も大好きです(*´∀`*)

6:アガペシロップ


砂糖の代わりになると話題♪天然の甘さがおいしい!
おやつやシリアルなどに使えるので便利です!

7:トリュフ ヘーゼルナッツクランチ

Booja-Boojaのものをオススメしていました(*´∀`*)
Booja-Boojaのものは乳製品や小麦が不使用なんです♪
トリュフはカカオポリフェノール豊富なのでダイエットにピッタリ!

ナターシャ・スタルヒンさんおすすめ

美脚クリエイターで栄養学のエキスパート!下半身痩せの達人です♪

8:フルーツ


朝や毎食前に食べてOK!
糖分が高いので夕食後は避けましょう(;_;)
酵素があるアボカド、いちご、バナナがおすすめ!

9:ヨーグルト


無糖のものを選んで下さい!
ジャムではなく、アサイーなどでアレンジしましょう♪
ヨーグルトは冷えてしまうので、ホットヨーグルトもおすすめ!
ダイエットに効果的ですよ♪電子レンジでチンするだけ!
温めすぎると味が悪くなって乳酸菌が死ぬので注意!
※だいたい500Wで30秒

10:黒いもの


白砂糖は科学的に精製しているので、ミネラルが全然ないんです…
黒いものは、糖を分解してエネルギーに変える成分が豊富なんです!

  • 白糖⇒黒糖やきび糖
  • 小麦粉⇒全粒粉
他にも話題のおやつ

11:ココナッツオイル


ミランダ・カーやローラが愛用のココナッツオイル。
バターなどの代わりに使用しましょう!!
バナナやアップルを、ココナッツオイルで焼くだけ♪
ホットバナナは便秘の方に効果的ですよ!

12:低糖質スイーツ


あの2ヶ月で痩せる!的なライザップも、低糖質ダイエットを実践します。
低糖質スイーツはおすすめです♪ロールケーキが多いですね(*´∀`*)
「低糖質 スイーツ」でWEB検索することも多いです(笑)

コンビニおやつは?

砂糖を添加していないものを選びましょう!!
ナチュラルローソンにはダイエットおやつがたくさんなので通っています♪(笑)

13:スイートプチ干しいも

食物繊維たっぷりなのでおすすめ!

14:糖質の少ない小麦ふすまで作ったプレミアムブランのロールケーキ

小麦ふすまを使っているので◎!

15:ピュア生クリームチョコ

低GI甘味料のアガぺシロップ使用♪

ふとらないおやつの食べ方ってあるの?

食べる時間

脂肪蓄積たんぱく質「BMAL1」は、脂肪を溜め込むんです…!

午後3時頃に最も数が少なく、 午後10時以降になると数が多くなるんです!
夜の10時以降は午後3時の20倍発生するそう(;_;)

お腹がすいたときはどうする?

ケーキやクッキーを少しずつ食べたくなりますよね。
それよりも、玄米おにぎりを食べる方が◎!
腹持ちも良く、夕飯の量もセーブ出来ますよ(*´∀`*)

食べると太りやすい体になるものは?

  • スナック菓子
  • ドーナツ
  • ファーストフード
  • 加工食品やマーガリン

これらは老化も進んでいくので、デブ+ブスの食べ物として覚えましょう!

糖分+ミルクは最悪!

糖分と、牛乳や生クリーム、バターなどをあわせて摂ってしまうと、体脂肪としてぶよぶよっと体内に蓄積するそう・・・
下半身太りになりやすいので、ケーキなどには注意が必要です(;_;)!

まとめ

ダイエットしながらキレイになれる食材を選びましょう♪
体内の代謝を助けるビタミンやミネラルを補うドライフルーツを、私はバッグに入れて持ち歩いています(*´∀`*)
お昼を12時くらいに食べて、午後3~4時に間食するようにしていますっ!
72kg→52kgにはなりましたが、40kg代目指してまだまだダイエット中!頑張りましょう(*´∀`*)

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