これを見ればあなたもココナッツオイルマスターになれるかも♪
美容法からココナッツオイルを使ったレシピまで満載！
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ココナッツオイルが大流行中！？
ローラ
ローラは美と健康にストイックですよね！
そんなローラがよく作っている「リンゴのココナッツオイル焼き」！！
ココナッツオイルでくし切りにしたリンゴを焼き色がつくまで焼き
お皿に盛ってシナモンを振ってハチミツに漬けたナッツを散らすだけ♪
リンゴは若返り効果を持っている！？
リンゴにはペクチンなどの食物繊維やカリウム、ビタミンCが豊富で美容には欠かせません！
血液さらさら・虫歯予防・整腸効果・コレステロールを下げるなどと美容効果たっぷり！
冷えやすい女性には温める効果があるあったかいリンゴ＆シナモン＆はちみつを使ったローラのレシピはダイエットにも効果的でとても良いメニューだと思います♪
ミランダ・カー
ミランダは健康美容に非常に気を遣っているスーパーモデル！
そんな彼女が愛してやまないココナッツオイルの豊富な使い方は有名です！
ミランダが愛用しているのはもちろんフレッシュなヴァージンココナッツオイル！
美容のために毎朝スプーン3～4杯のココナッツオイルを緑茶に入れて飲むのがミランダ流！
《他にもココアに入れたり紅茶に入れてもおいしいですよ♪》
ココナッツオイルのスゴすぎる効果
脂肪になりにくく、さらにすでについている脂肪の燃焼まで助けるオイル！
ココナッツオイルは65％中性脂肪酸なので効率よく分解されてエネルギーへと変換されるのです！
だから油なのにダイエットに効果的！
ちなみに一般的な食用油は長鎖脂肪酸といいます。
一般的な食用油と比べると消化吸収は4倍！代謝は10倍のスピードで分解・燃焼されて、脂肪になりにくいのです！
また、中鎖脂肪酸の燃焼に伴い、長鎖脂肪酸の燃焼も助長することが確認されているからココナッツオイルはすごい！
ココナッツオイルは約50％母乳成分（※）ラウリン酸を含んでいます。
なんと！ココナッツを中心とした伝統的な食生活を営む人々は
健康的で引き締まってるうえに心臓病やガンや糖尿病などいわゆる生活習慣病の類にかかる人はいないとか！？
そんなことからココナッツは「生命の木」と昔から言われてきたそう。
※ラウリン酸…母乳にも豊富に含まれており免疫系の未発達な赤ちゃんの免疫力を高める重要な役割のあるものです！
….ということは？
とってもヘルシーなんです！
なぜならほとんどのオイルは熱されると（※）トランス脂肪酸の含有量が増えてしまいます。！
しかしココナッツオイルは熱に強いのでヘルシーでコレステロールゼロ♪
《温かい飲み物に入れて取り入れてもOK！》
※トランス脂肪酸…自然界の植物油を無理やり化学的に変化させることにより、つくられた人工的につくられるのがトランス脂肪酸。天然の脂肪酸とは化学構造が異なって人間の体に悪影響を与える。太りやすくなります。このようなトランス脂肪酸はポテトチップスやファストフードの食べ物などに多く含まれています。
さらにこんなすごいことも！！
①コレステロール値を下げる働きもあります！
②糖尿病予防と改善！
③便秘に効果的
④心臓血管疾患のリスクも減らす働きが！
⑤アルツハイマー予防と改善にも役立つ！
⑥アトピーにも効果的
（※健康に良いからといって摂りすぎるのは×）
ココナッツオイルの選び方
万能に使いたいココナッツオイルですからやはり選ぶのはフレッシュヴァージンのココナッツオイルをお勧めします！
有機エキストラバージンココナッツオイルなどもありますので自分が気に入ったものや値段などで選ぶと良いですね！
※ココナッツオイルが流行りだして、ココナッツオイルまがいのものも出回っているようなので気を付けましょう！
おすすめ★ココナッツオイルランキング
ミランダ・カーも愛用！
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用量 |
価格 |
|---|---|
|
５００ｍｌ |
￥１６００ |
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用量 |
価格 |
|---|---|
|
３００ｍｌ |
￥１５００ |
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用量 |
価格 |
|---|---|
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４７０ｍｌ |
￥３０２８ |
ココナッツオイルレシピ～食事編～
ココナッツ香るバナナパウンドケーキ
・ココナッツオイル…30ｇ
・バナナ…１本
・卵…2個
・砂糖…7ｇ
・薄力粉…110ｇ
・ベーキングパウダー…7ｇ
＊作り方＊
①180度にオーブンを予熱しておく
②ボウルで卵と砂糖をかきまぜたらココナッツオイル（固まっていたら溶かす）を加えてさらにかきまぜる。
③同じボウルに薄力粉・ベーキングパウダーを入れてさらにかきまぜる。
④バナナを刻む
⑤よくかき混ぜたボウルにバナナを入れかきまぜる
⑥専用の型に流し入れ、予熱が終わったオーブンで15～20分ほど焼き色がつくまで焼く。
簡単！ココナッツシナモンフレンチトースト
・ココナッツオイル…適量
・卵…1個
・牛乳…100ｃｃ
・砂糖…大さじ1～2杯
・食パン《バケットがオススメ》…2枚
・蜂蜜…小さじ1（適量でも◎）
・シナモンパウダー…お好みで
＊作り方＊
①卵・牛乳・砂糖をよく混ぜ、そこにパンを浸す
②フライパンにココナッツオイルを伸ばして、浸したパンをカリっと焼きましょう（3～5分両面焼きます）
③お皿に盛ったらお好みで蜂蜜やシナモンを振って少し焼いたバナナなども添えてもおいしそう♪
ココナッツオイルレシピ～飲み物編～
ココナッツオイルグリーンスムージー
・緑の野菜（ホウレンソウ・小松菜など）…3束
・バナナ…1本
・フルーツ（リンゴ・オレンジ・リンゴなど）…1個
・ココナッツオイル…ティースプーン1杯
・水…200～250ｍｌ
＊作り方＊
①材料はすべて常温。ココナッツオイルは液状にしておく。
②ざく切りにしておく
③ブレンダ―に入れてジュース状にして出来上がり！
ココナッツオイルでボディケア
保湿
美容液要らずの肌に！？
保湿やエイジングケアを目的として顔やボディに塗って使用も可能です♪
・いつものように化粧水で整える
・ふき取り美容液のように顔に伸ばします。
・ココナッツオイルを塗った後温かいタオルで拭き取るだけ♪
肌に優しく乾燥を防ぎ、肌機能を高めると人気です！！
赤ちゃんの肌にも良いと言われており、肌への刺激も少ないです！
スクラブ
ハンドメイドスクラブで全身美肌に！？
・ココナッツオイル適量＋塩 《抗菌作用と古い角質除去重視したい人オススメ》
・ココナッツオイル適量＋砂糖 《保湿効果を高めたい人オススメ》
どちらも器に砂糖または塩を入れてそれぞれに浸透するようにココナッツオイルを混ぜ入れます。
スプーンなどですくってザクザクするくらいの感じになったら出来上がりです♪
※マッサージは優しくなでるように行いましょう！
妊娠線予防
ストレッチマーク・妊娠線にも！？
妊娠線予防も！
妊婦さんはお腹が大きくなり始めたらお風呂上りなどにお腹にココナッツオイルを塗ることで妊娠線防止につながるそうです♪
妊娠線や肉割れの痕って乾燥は大敵なので痕ができちゃった方は抗酸化力・抗菌力の優れたココナッツオイルでよくマッサージすることをお勧めします♪
ヘアケア
自然のオイルでヘッドマッサージ＆ヘアパック！？
私は月に2～3回ココナッツオイルヘッドマッサージをセルフでやってます♪
髪の毛をとかしてから頭皮に適量ココナッツオイルを付けてマッサージ！そして蒸しタオルを巻き湯船に入って時間を置きます。
その後普通にシャンプー＆コンディショナーをするだけです♪
乾燥したり、傷んでる方にはとってもオススメ！
毛先が傷んでる人は髪全体にオイルをしみこませてから蒸しタオルをするとより効果的！
髪の毛のツヤ出しやダメージの補修効果があって髪がつややかになります♪
（塗りすぎるとかえってべた付いてしまいますのでご注意を。）
※お風呂の床がすべりやすくなるので十分お気を付けてください！
みなさんもココナッツオイルで美容と健康♪カラダの中から美しくなりましょう！
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