むくんで足が太く見える！冷えて痩せにくい！何しても痩せない！
これじゃあ全然モテない…しかも、どんどんデブBodyに…
極度の冷え性と足のむくみにお悩みの方も多いこの季節！
そこで今回は、効果的なむくみ対策、冷え対策ワザを紹介していきます(*^^*)
同じ体勢が多い最近の女性は、同じ体勢でいることが多いんです。
デスクワークや立ち仕事、学校の授業など…。
これは身体的ストレスにもなってしまい、血の流れも悪くなると言われています(;_;)
これは意外と長い時間、同じ姿勢をとってしまっているんです。
集中してしまうと、つい時間が経ってしまって体が疲れてしまいます。
筋肉が動かないので、血流も悪くなり、ゴミなどが溜まるそう。
同じ姿勢をしていると、「老ける」とよく言われるのはここからかもしれません！
息抜きすることを忘れないように心がけてください(*^^*)
いつも薄着（ミニスカート等）体温が1度違うと、基礎代謝量が13～15％変動すると考えられているそう！
体温が一度上がだけでダイエットはぐんと簡単になります！
現代人はエアコン生活によって汗をかきにくい環境なんです。
入浴はダイエットにも◎なので、積極的に入ってみて下さい(*^^*)
大切なのは「毎日」の継続です！！難しい場合は１日１０分からでもチャレンジ！
浴槽に１０分つかれば、だいたい体温は１度くらい上がるんです♪
骨盤を温めることを意識しましょう！！
みかんやレモンの皮、しょうが、ゆずなどを入れると効果的です！
夜でも朝でも、自分の生活リズムに合わせて入浴しましょう!!
特におすすめは夜の９時です！体温が下がりきる前の時間に入浴してみましょう！
３８～４０度くらいのお湯にじっくり入ってみて下さい。１番効果的なのは、低温のお湯で半身浴です(*^^*)
ホットヨガポーズは体の内側から温めてくれるんです。
リンパの流れもよく導いてくれるので、おすすめです♪
しかも、ヨガのポーズは「全身の筋肉を均等に使うことができる」のです！！
これはむくみと冷えにとても効果的なんです(*^^*)
足先の温かみを感じたり、生理痛も軽くなる方が多いそうです。
ダイエットにもピッタリなので、美しく痩せたい方には必見ですよ♪
むくみは毎日蓄積されるので、毎日のケアが必要なんです(;_;)
最近のスリミングジェルはHOT成分や引き締めサポート成分も入っているので、「むくみ」「冷え」対策が１本で出来ちゃうんです♪
足やお腹など部分的に使えるので、「胸やせ」したくない方からも支持率が高いアイテム！！
ビタミンやミネラルをしっかりと摂り入れましょう！！
冷えには、体を冷やす食べ物を食べ過ぎないようにすること！
食べるものが、私たちの体を作ってくれています。
食は薬だと思って、食べ物を選んで見て下さい(*^^*)
豚肉、さんま、マグロ、大豆製品、あずき、かぼちゃ、スイカ、バナナ、キノコ
アボガド、梅干、グレープフルーツ、レモン、、お酢
温かいお茶（どくだみ茶、はと麦茶、ローズヒップ）
食べ物には、身体を「冷やす食べ物」「温める食べ物」「その中間の食べ物」があります。
もち米、黒米、あずき、かぼちゃ、ショウガ、ネギ、鶏肉、羊肉、鹿肉、かつお、鮭
紅茶、赤ワイン、日本酒、ココナッツミルク
「むくみ」「冷え」共通するあずきやかぼちゃは優秀です♪
少しずつでも良いのでケアしていくことで、愛されBodyを手に入れることが出来ますよ(*^^*)
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