結局、どの飲み物が一番効く!?※飲むだけで痩せる方法完全ガイド【最新版】

今回は、ダイエットに効果的な飲み物・効果的な飲み方にする方法を教えます！
「どうやって飲めば効果的になる？」「いつ飲んだらダイエットに良いの？」などドリンクダイエットの秘訣を公開中♪
普段から飲める水やコーヒー、紅茶など飲み物を約20集めてみました。1日実践メニューも用意！

白湯で痩せ体質を目指せる！

水は常温か白湯で飲むこと！白湯が１番良いですね♪
芸能人でもベッキーやこじはる、長澤まさみさんなどほとんどの方が実践(*^^*)
白湯とは約50℃に温めた水のことです。
水を沸騰させることが１番効果的ですが、電子レンジで加熱してもOK！
起床時や毎食時に飲むことがおすすめ！
※ダイエットには１日５杯ほど

レモン水はセレブも実践！

ミランダ・カーも飲んでいるので有名になりましたよね！
ダイエットに効果的なだけでなく、酸味が食欲をセーブしてくれます！
美肌にも良いので、肌の老化にも◎！
専門家は、毎朝一杯ホットレモンウォーターを飲む事を勧めていますよ♪

炭酸水もおすすめ！

炭酸の泡が胃の中で膨らむので食べ過ぎ防止になります。
食前に飲むようにしましょう！！
コーラが好きな人が、代わりに飲むことも多いです♪

低カロ脂質０のココナッツウォーター

ハリウッドセレブが愛飲して有名ですね♪
低カロ＆脂質も含まないですし、むくみにも◎
運動した後など、汗をかいた時に飲むことがおすすめです！
※体を冷やすので、生理中には気を付けて下さいね！

お茶編

マテ茶は飲む野菜♪

必須栄養素のミネラル「カルシウム」「マグネシウム」「亜鉛」「鉄分」！
そして食物繊維などが含まれているので、飲む野菜と呼ばれています。
野菜不足の解消になるので、お肉好き女子にもうれしい(*^^*)
ダイエット中には栄養バランスが崩れやすいので、おすすめ！

定番の緑茶！

緑茶には「カテキン」も「カフェイン」もあるので効果的！
食事の1時間くらい前に飲みましょう！
※薬を飲んでいる時には、カフェインをたくさん摂取しないようにして下さい！

実はスゴイ抹茶！！

セレブの間でも大注目のクロロフィルが含まれています♪
緑茶よりも抹茶の方がカテキンが多く含まれているので女性に人気！
お茶研究の大森教授曰く、効果が出やすいのは1日3杯です。
4割は食物繊維で出来ているのでダイエットに◎
※大量の有効成分なので、妊婦さんは注意！

黒烏龍茶は食事中のお供！

脂っぽい食事の時には欠かせません！
「ウーロン茶重合ポリフェノール」が配合されています。
値段が高いのがネックという方は、油っぽい食事の時にだけ買うというのも手！
※食事の時に一緒に飲みましょう！

チャイは女性にピッタリ！

数種類のスパイスがきいたインド風のミルクティー♪
紅茶ポリフェノールはダイエットに効果的です。
欠かせないスパイス「シナモン」はダイエット中にピッタリ！
シナモンは女性ホルモンに似た作用があるので、女性に効果的です！！

プーアル茶はコレステロールが気になる方に

中国茶の1つで、コレステロールが気になる方が飲んでいることが多いです。
効果の確実性については研究段階だそうです。

ジンジャーティーには痩せホルモンが？

しょうがと紅茶のWパワーがスゴイです。
ジンジャーティーのティーパックでもOKですし、紅茶に小さじ１のチューブしょうがでもOK！
シナモンを入れるとさらにぽかぽかドリンクになります♪体温が上がると、太りにくくなるのでおすすめ！
生のしょうがは痩せホルモンを守ってくれます♪
痩せホルモンは、肥満度が高くなるほど低くなっていくんです…
生のしょうがは減少を抑えてくれあすよ！
※１日に3～6杯までOK！

若返りダイエットにはルイボスティー

美容に効果があることで有名ですよね！
実はダイエットや花粉、アレルギーにも効果的なんです。
ダイエット中には肌が荒れやすいですよね。
お肌が気になる方にはビタミンCが豊富なルイボスティーがおすすめ！
ノンカフェインなので、妊婦さんも安心して飲めますね♪

ハーブティーは超スゴイ！

香りだけでなく、ダイエットや美容にも役立つのがハーブ。
むくみ⇒ジュニパーベリー、たんぽぽ、エルダーフラワー
ダイエット⇒フェンネル、ハイビスカス、アーティチョーク
リラックスタイムに飲むことがおすすめですよ♪
※１日に2～3回
強い利尿作用があるので、就寝前には飲まないこと

コーヒーにはアロマ効果まである！

カフェインの働きはダイエットに超効果的です！
食事の1時間くらい前に飲みましょう！
入浴・運動前に飲む時は30分～１時間前に飲みましょう！
コーヒーにはアロマ効果まであるんです。
淹れたてのコーヒーの香りには抗酸化作用のある物質が色々あるんです♪
リラックスや、血液サラサラに導いてくれるのでぜひ嗅いでから飲みましょう！
※スウェーデンの研究によると、コーヒー3杯以上は胸が小さくなるそう。
女性は気を付けて下さいね！

豆乳は女性の味方♪

やせやすい体に導いてくれます！！
無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料どれでもOKです。
濃度の高い無調整豆乳が１番効果的だと言われています。
生理１週間前からは豆乳を飲むようにしましょう◎
ただし、生理が来たら、飲むことは控えること！
過剰に摂取するとホルモンバランスを崩してしまいます！

牛乳って実はスゴイ？！

たんぱく質が豊富なので、運動後３０分以内に飲むこと！
Ｊリーグの「名古屋グランパス」では、選手は練習直後に牛乳を飲んでいます♪
吸収率もいいので、プロテインの代わりに飲んでいる方も多いですよ！
牛乳は、メタボの人たちに効果的で、飲んでいる人たちの方が体重が軽い、体脂肪率が低いというデータあるそう。

ココアは賢く飲むことでダイエット♪

ココアに含まれるカカオポリフェノールは代謝や老化対策に◎
善玉菌を増やす栄養素を含んでいます！
食物繊維が豊富なので、便秘に悩んでいる方にもおすすめ♪
しかし、気をつけたいポイントが！！
ココアには「ピュアココア」と「調整ココア（ミルクココア）」があるんです。
調整ココアには砂糖やミルクが含まれているので、カロリーが高め！ピュアココアを選びましょう！
ピュアココア+はちみつ+しょうがでダイエットする方が増えています♪

プチ断食までも出来る甘酒

低カロリーで、脂肪分も少ないです！
酒粕は、レジスタントプロテインが豊富なので体脂肪の低下を目指せます！
発酵食品ですし、食物繊維も豊富に含まれているのでおすすめです。
飲むと満腹感を与えてくれるので、朝食代わりに甘酒を飲む方も増えています♪

飲むヨーグルトで乳酸菌！

食べるプレーンヨーグルトと比べても、乳酸菌の働きなどには大差なし！
ドリンクタイプは胃への負担が少ないので、夜に摂取しましょう！
牛乳と割っても美味しいですよ(*´∀｀*)

1日実践メニュー♪

まとめ

ダイエットに効果的な飲み物は、自分の生活スタイルで変わります。
飲み物を知ることで、ダイエットも賢く出来るのでチャレンジしてみて下さいね♪

本格的なダイエットドリンクを探している人

飲み物なのにご飯1杯より高カロリーなものには注意！

ダイエット中に飲んだら危険なドリンクは、カフェのデザートドリンク。
「ごはん一杯分ある」と頭でイメージすると、食べたい気持ちが抑えられますよ！！
アルコールや炭酸飲料水なども控えましょう！！