この記事を読むことで分かるメリットと結論

まず結論から。うつ病があっても「自己破産」は選択肢の一つで、適切に手続きを進めれば免責を受けて経済的に再スタートできます。

この記事を読むと、手続きの流れ、必要書類（診断書など）、免責の可否や審査で見られるポイント、費用の目安、生活再建の方法、そして法テラスや弁護士の使い方まで、実務レベルで理解できます。
悩んでいる人が次に何をすればいいか、具体的な行動リストも提示します。

自己破産とうつ病──まず知っておきたいことと最適な債務整理の選び方

うつ病で体力や判断力が落ちていると、借金問題はより不安になりますよね。急いで結論を出すより「自分に無理のない方法」を選ぶことが何より大切です。ここでは、うつ病の影響を踏まえつつ、代表的な債務整理（任意整理・個人再生・自己破産）の特徴、費用の目安、具体的なシミュレーション、そして「無料の弁護士相談」を受けて選ぶ流れをわかりやすく説明します。最終的に申し込み（弁護士への相談）までスムーズにつなげられるよう、準備物や相談時の質問リストも載せます。

注意：以下の費用・期間は一般的な目安です。個別の事情や事務所によって大きく異なります。正確な処理方針や金額は、まず無料相談で弁護士に確認してください。

1) うつ病があるときに気をつけるポイント

- 決断や書類作成が負担になる
→ 弁護士に代理してもらえば負担は大幅に減ります。
- 病状が重く「意思決定や申立て手続きが難しい」場合
→ 家族や医師、場合によっては成年後見制度の関与が必要になることがあります（詳細は弁護士と要相談）。
- 裁判所手続きや面会（債権者説明など）が心理的負担になる場合がある
→ 任意整理のような交渉中心の方法や、弁護士が調整可能な方法を優先検討することが多いです。
- 医療費や休職で収入が減っているケースは、減額できる手続きが向いている可能性が高いです。

2) 債務整理の種類と、うつ病の方に向くかどうか（比較）

1. 任意整理（弁護士が債権者と利息カット・分割交渉）
- 概要：裁判所を使わず、各債権者と直接（代理人として弁護士が）和解交渉する。
- 利点：手続きが比較的短期間で済み、裁判所に出向く必要がほとんどない。家や車を残せることが多い。
- 欠点：債権者が必ず応じるとは限らない。残る元金の減額は限定的。
- うつ病の方に向く理由：裁判所での手続きや公開性が少なく、精神的負担が小さいため第一選択になりやすい。

2. 個人再生（民事再生；借金を大幅に減額して分割返済）
- 概要：裁判所を通し、一定の基準で借金を減額して3〜5年で分割返済する。住宅ローン特則を使えば自宅を残せる場合もある。
- 利点：自己破産を回避しつつ大幅な減額が可能。職業制限がほとんどない。
- 欠点：裁判所手続きが必要で、書類や出席（または代理出席）が求められる。一定以上の収入や再生計画の実行力が必要。
- うつ病の方に向く理由：収入や生活を立て直して返済できる見込みがあり、自宅を守りたい場合に選択肢となる。ただし手続き負担はやや高め。

3. 自己破産（免責で借金を免除）
- 概要：裁判所で破産手続を行い、免責（借金返済の免除）を得る。生活の一からのやり直しが可能になる。
- 利点：借金が原則として全部なくなる（免責が認められた場合）。返済義務が消えるため回復の道が早い。
- 欠点：財産を処分される（一定の生活必需品を除く）、職業制限や社会的影響（職業によっては制限がある）、場合によっては管財事件で手続きが長期化し費用がかさむことがある。
- うつ病の方に向く理由：借金が全額免除されるので、医療や生活の立て直しに専念できる。但し、手続きや面会等が精神的負担となる場合があるため、弁護士と相談して「同時廃止（比較的簡単な破産手続）」が可能かを確認する必要があります。

3) どの方法がベストか？選び方の基準

考えるポイント（優先順位を自分で決める）
- 生活の安定（医療や住宅維持）は最優先か？ → 自宅を守りたいなら個人再生や任意整理
- 精神的負担を最小化したいか？ → 裁判所手続を避けられる任意整理が有利
- 借金を速やかにゼロにしたいか？ → 自己破産が最も確実（ただし免責決定が前提）
- 収入や職業に関する制約はあるか？ → 職業制限の確認が必要（自営業や業種によって影響あり）
- 財産（自宅、車、預金など）を手放せるか？ → 自己破産では処分対象となる可能性

結論の出し方：まず無料の弁護士相談で「収入・債務総額・財産・住宅ローンの有無・病気の影響」を伝え、複数案のシミュレーション（弁護士が実施）を受けるのが最短で安全です。

4) 費用の目安（弁護士費用・裁判費用）と実例シミュレーション

注：以下は一般的な目安です。事務所により料金体系（着手金＋報酬、分割可など）は異なります。必ず相談時に見積りを取ってください。

費用の目安（目安の幅）
- 任意整理：弁護士費用（1社あたり）2〜5万円程度＋成功報酬（和解で減額できた分の一定割合）
全体で3〜20万円程度が多い（債権者数による）。
- 個人再生：弁護士費用 30〜70万円程度、裁判所手続・書類作成費用別途（数万円程度）
合計で30〜100万円のレンジが想定されることが多い。
- 自己破産：弁護士費用 20〜60万円程度（同時廃止か管財かで上下）、裁判所・破産管財人費用が追加されることがある（管財事件では数十万円がかかる場合もある）。
合計で20〜100万円程度の幅がある。

シミュレーション（例を示して計算方法を分かりやすく）
前提：総債務 120万円（カード3社＝各40万円）、月収15万円、家賃8万円、医療費・生活費で余裕なし。自宅なし。

A）任意整理（利息・遅延損害金のカット、元本のみ60回払い）
- 交渉で「利息カット」成立、元本120万円を60回（5年）で分割：月々の返済 = 120万円 ÷ 60 = 20,000円
- 弁護士費用：仮に1社3万円×3社＝9万円＋成功報酬（例：減額分の10%など）を仮置き → 合計目安 10〜20万円程度
- 結果：月20,000円で収まるため、現状の家計でも負担しやすい可能性あり。裁判所手続不要で精神負担が少ない。

B）個人再生（裁判所手続で借金を大幅カット、3年返済プラン）
- 例：個人再生で債務を30%に減額（仮定） → 再生後債務 = 120万円 × 0.3 = 36万円
- 36万円を36回（3年）で返済：月々10,000円
- 弁護士費用：40万円（目安）＋裁判所費用等 → 合計目安 45〜70万円
- 結果：月の返済がさらに軽くなるが、手続き費用は高め。自宅を持っている場合は住宅ローンの扱いで有利になることも。

C）自己破産（免責が下りれば借金がゼロ）
- 結果：借金残高 = 0（免責決定の場合）
- 弁護士費用：仮に30万円＋裁判所費用等（管財か同時廃止かで変動）。管財事件の場合は破産管財人手数料や予納金としてさらに数十万円かかることがある。
- 精神面：免責までの期間・手続きの負担がある点を考慮。医師の意見書や代行が必要になるケースもある。

→ 比較まとめ：短期的に精神的負担を抑えたいなら任意整理、借金を根本からなくしたいなら自己破産、住宅を残したい・大幅減額を希望するなら個人再生が候補。費用は任意整理が最も安く、個人再生・自己破産は高め。ただし自己破産は最終的な残債がゼロになる可能性があるため、長期視点で見れば有利な場合があります。

5) 無料の弁護士相談を活用する（おすすめする理由と流れ）

おすすめ理由
- 病状があるときは、専門家に状況をまとめて任せるのが最も負担が少ないため。
- 弁護士なら「医学的に動けない」状況の伝え方や、裁判所手続きでの配慮（代理権の取り方、必要な診断書の有無）を具体的にアドバイスしてくれる。
- 各手続の向き不向きや費用・期間の見積りを無料で出してくれる事務所が多い。複数の事務所で意見を比べるとベター。

無料相談の流れ（目安）
1. 事前準備（次章のチェックリスト参照）
2. 電話・メールで予約（無料相談の時間は30分〜60分が一般的）
3. 面談（対面・電話・オンラインいずれか）で事情説明 → 債務整理の候補と概算費用・期間を提示してもらう
4. 書面で見積りを受け取り、比較検討 → 正式依頼

注意点：無料相談の内容に含まれる項目は事務所で異なります。相談前に「弁護士費用の内訳」「成功報酬の有無」「分割払いが可能か」を必ず確認してください。

6) 相談前に準備しておく書類・情報（チェックリスト）

- 借金の一覧（債権者名、残高、毎月の返済額、利率、契約開始時期）
- 収入状況（月収、手取り額、休職中なら休職の状態）
- 家賃・住宅ローンの有無、車の有無、預貯金の有無
- 医療情報（うつ病の診断書や主治医の連絡先・治療状況、休職証明など）
- 住民票や保険証、本人確認書類（免許証など）
- 過去の督促状や裁判所からの書類があれば写真やコピー

これらを準備しておくと相談がスムーズで、正確な見積りが出しやすくなります。

7) 弁護士を選ぶときのチェックポイント（うつ病の方に特に重要）

- 債務整理の経験・実績（事務所の取り扱い件数や得意分野）
- うつ病などの病気があるケースの経験があるか（配慮や調整の実例があるか）
- コミュニケーションの取りやすさ（電話・メール・オンラインでの対応可否）
- 費用体系の透明性（着手金・報酬・成功報酬・分割の可否）
- 代理権の取り方や家族との連携方法について提案してくれるか
- 初回相談の丁寧さ（説明が分かりやすいか）

選ぶ理由のまとめ：病気のある方は「法的知識」だけでなく「手続きの柔軟性」「配慮のある対応」が重要です。費用が安いだけでなく、不安を減らすコミュニケーションができる弁護士を選んでください。

8) 相談時に必ず聞くべき質問（メモして持っていくと安心）

- 私の状況だとどの手続が最も負担が少なく有利ですか？理由は？
- 想定される費用の総額（着手金、報酬、裁判所費用など）を教えてください。分割払いは可能ですか？
- 手続に必要な期間・弁護士と私がやり取りする頻度はどれくらいか？
- 私が手続き上出席できない（体調不良など）場合、代理で対応してくれますか？その際に必要な書類は？
- 免責（自己破産）の場合、職業や資格への影響はありますか？
- 相談後すぐに債権者に連絡して督促を止めることはできますか？（受任通知の説明）

9) 今すぐできる具体的アクション（3ステップ）

1. 書類を整理する（請求書や貸金明細、給与明細、診断書等をまとめる）
2. 無料相談を予約する（複数の弁護士事務所に相談枠を取り、意見を比較）
3. 相談で提示された見積りと手続案を比較し、無理のないプランを弁護士と確定する

まとめ：まずは相談を。うつ病があるときこそ、専門家に負担を託すことで回復に集中できます。最初の無料相談で「生活に負担の少ない選択肢」「費用と期間の見積り」を受け取り、安心して次の一歩を踏み出してください。相談の際に不安や希望（例えば「裁判所に行きたくない」「自宅は残したい」など）を率直に伝えることで、弁護士はあなたに合った最善の方法を提案してくれます。

1. 自己破産とうつ病の基礎知識 — 「うつ病があっても自己破産できる？」に答えます

まずは土台づくり。ここで基本を押さえれば不安がかなり減ります。

1-1. 自己破産とは何か？仕組みと目的をやさしく解説

自己破産は「支払いができない状態」を裁判所を通じて整理する法的手段です。裁判所が破産手続きを認め、免責が確定すれば原則として借金の返済義務が消えます（ただし税金や罰金など一部の債務は除く）。目的は、借金をゼロにして生活を立て直すこと。感情的には「敗北」と感じるかもしれませんが、法律上は再出発のための制度です。

1-2. うつ病の基礎知識と生活への影響（症状の重さと借金との関係）

うつ病は気分や意欲、集中力に影響し、働けなくなったり収入が減ることで返済が滞るケースが多いです。医師の診断書は手続き上も重要で、症状の度合いや就労状況を示す資料になります。うつ病が直接「免責を妨げる」わけではありませんが、手続きを進める際の配慮点になります。

1-3. 自己破産と他の債務整理（任意整理・個人再生）との違い

任意整理は裁判所を使わず、債権者と交渉して利息カットなどで返済計画を作る方法。個人再生は住宅ローンを残して大幅に元本を減らす制度（住宅ローン特則あり）。自己破産は最終手段として、返済能力がほとんどない場合に有効です。うつ病で収入が不安定な場合、任意整理や個人再生が向くかどうかはケースバイケースなので弁護士と相談しましょう。

1-4. 免責とは何か、免責が受けられる条件の整理

免責は裁判所が「返済義務を免除する」と決めること。基本的に、破産手続きで財産の清算が行われ、その後の免責審尋で不正行為（財産隠し、浪費、詐欺的借入など）がないと判断されれば免責されます。精神疾患が理由で一部行為の判断能力が欠けていた場合は、その事情が審理で考慮されることがあります。

1-5. うつ病がある場合の免責リスクと医療の関係

うつ病そのものが免責を否定する理由にはなりませんが、借入時に故意に隠した事実や浪費があると免責不許可のリスクがあります。診断書で症状の時期や程度を示すことで、過去の行為の理解に役立つ場合があります。たとえば、発症後の借入については「判断能力の低下」が争点になることがあります。

1-6. よくある誤解と正しい理解（デマと事実の分け方）

よく聞く誤解は「自己破産すると一生ローンが組めない」「戸籍に載る」「職業に必ず支障が出る」など。事実は、信用情報は一定期間（数年）登録されますが、再生や住宅ローンの利用は時間経過や個別審査で可能になることが多いです。職業上の制限は一部（警備員、弁護士や公務員の一部など）に限られます。

2. うつ病を抱えた状態での自己破産手続き — 実務フローと注意点を丁寧に

ここでは実際に申立てをする流れ、必要書類、弁護士の役割、期間、費用感まで具体的に説明します。

2-1. 申立ての全体像と基本的な流れ（初回相談から免責確定まで）

流れは大まかに「相談（法テラスや弁護士）→ 申立書類準備（債権者一覧・収入証明・診断書等）→ 破産申立て→ 破産手続き（同時廃止か管財事件）→ 免責審尋→ 免責決定」です。簡易な案件であれば2〜6か月、管財事件だと半年〜1年、場合によってはそれ以上かかることがあります。うつ病で通院中なら診断書や服薬状況のメモを揃えておきましょう。

2-2. 医師の診断書・医療情報の提出ポイントと注意点

診断書は「現在の病名、発症時期、治療状況、労働能力の有無、入院歴など」を具体的に書いてもらうと審査で役立ちます。診断書は裁判所だけでなく、弁護士が事情を理解するためにも有用です。個人情報なので取扱いに配慮しますが、正確な病状記載が将来の誤解や不利な判断を避けます。

2-3. 収入・資産の整理・計算のコツ（見落としがちなポイント）

収入は給与明細、年金、失業手当、事業収入など全てを整理します。資産では銀行口座、不動産、自動車、保険の解約返戻金が対象になり得ます。見落としがちなのは「生命保険の解約返戻金」や「副業の収入」、親族からの借入の扱いなど。正確な資料があると手続きがスムーズです。

2-4. 弁護士・司法書士の役割と依頼の流れ（費用目安も）

弁護士は交渉や裁判所対応を一括して担当でき、司法書士は事務的作業で対応可能な債務額に制限があります（司法書士は代理可能な範囲が法律で限られているため、借金額や事件の複雑さにより判断が必要）。費用の目安は弁護士着手金で20万円〜50万円、報酬を含め総額で30万円〜60万円をよく見る金額帯ですが、事務所によって幅があります。法テラスの民事法律扶助で費用立替が利用できる場合があります。

2-5. 免責の条件・審査で見るポイント（裁判所が注目する点）

裁判所は、借入の経緯（浪費や不正がないか）、財産の隠匿がないか、誠実に手続きを行っているかを見ます。審尋で事情を丁寧に説明できるよう、診断書や生活状況を整理しておくと安心です。うつ病がある場合は、治療歴や受診状況がその説明資料になります。

2-6. 申立ての具体的なステップと所要期間（同時廃止と管財の違い）

同時廃止は債務者に実質的な処分可能財産がほとんどない場合に適用され、比較的短期間で終了します。管財事件は破産管財人が選任され、財産処分や債権者集会などが行われるため時間がかかります。目安は同時廃止で2〜6か月、管財で6か月〜1年以上です（個別事情により変動）。

2-7. 費用の目安と資金調達のポイント（分割支払いなどの選択肢）

弁護士費用に加え、裁判所に支払う予納金（管財事件では通常20万円程度など）が必要です。手持ち資金がない場合、法テラスの民事法律扶助で費用の立替や分割対応が利用できることがあります。自治体やNPOによる支援が使える場合もあるので相談時に確認しましょう。

2-8. うつ病が進行した場合の配慮点と対処法

症状が重く出廷が困難な場合は、弁護士に代理を任せる、あるいは裁判所に事情を説明して書面での対応を増やすなど配慮を求められます。診断書や主治医の意見書を用意しておくと手続きの遅延や誤解を防げます。

2-9. 就労への影響を最小化する戦略（復職計画・就職活動の工夫）

免責決定後の就労では、短期的に収入を得られる仕事（パートタイム、単発業務）や、通院と両立しやすい職種を選ぶと良いでしょう。また、ハローワークや障害者雇用の支援、訓練プログラムを利用することでスムーズな再就職が期待できます。

（このセクションは実務的な流れ、書類、費用、配慮点を具体的に解説しています）

3. うつ病とともに進む生活再建の実務 — 免責後の「次の生活」をつくる

免責後の生活が重要です。ここでは住まい、仕事、家計再建、信用回復など実務的なステップを示します。

3-1. 免責後の生活設計と財務リテラシーの再構築

免責で借金が消えても生活費は必要です。まずは家計の収支をゼロから作り直し、収入の優先順位、固定費の削減（携帯、保険、サブスク等）、食費の見直しを行います。最低限の貯蓄を目標に月ごとの予算を立て、家計簿アプリや銀行の自動振替機能を活用すると負担が減ります。

3-2. 住まい・住宅ローン・家賃の見直しと安定化

住宅ローンがある場合は個人再生を選ぶケースが多いですが、すでに自己破産で住宅を失った場合は家賃の支払いが最優先です。家賃補助や公営住宅の相談、自治体の生活困窮者支援の利用も検討しましょう。住まいが安定すると治療や就職活動の効果が上がります。

3-3. 就労・キャリア再建の具体策（職種選び・訓練・時短勤務の活用）

まずは体調に合わせた仕事選び。ハローワークやジョブカフェ、障害者職業センターの支援を活用して訓練や職場マッチングを行うと、長期的に安定することが多いです。資格取得や職業訓練によって再就職の幅が広がります。勤務形態は時短や在宅を検討しましょう。

3-4. クレジット情報の取り扱いと信用回復の道のり

信用情報機関（CIC、JICC、全国銀行協会系のKSCなど）には自己破産情報が一定期間掲載され、クレジットカードやローンの利用が制限されますが、期間が経過すれば再利用が可能になります。新たな信用を作るには、収入証明が出せる仕事に就いたり、デビットカードやプリペイドカードを使って実績を積む方法があります。

3-5. 公的支援・給付制度の活用（生活保護・自立支援制度など）

生活が困窮する場合、生活保護が最終セーフティネットです。また、生活困窮者自立支援制度や就労支援、障害年金の申請など、該当する支援を自治体で確認しましょう。申請には書類が必要なので、弁護士やソーシャルワーカーに相談してサポートを受けるのがおすすめです。

3-6. 心身の健康を守る日常のケアと生活リズムの整え方

安定した生活は再建の土台です。睡眠リズムを整える、軽い運動（散歩など）を日課にする、定期的に医師と相談することを習慣化しましょう。生活習慣の改善はストレス耐性を上げ、就労や対人関係の回復にもつながります。

3-7. 体験談コラム：知人のケースから学ぶ「前向きな再出発」実例

私の知人（仮にAさん）は、うつ病で退職後に債務が膨らみ自己破産を選びました。弁護士と相談して診断書を提出し、同時廃止で数か月で免責。免責後はハローワークと地域の職業訓練を活用して半年でパートに復帰。生活保護には踏み切らずに済みましたが、最初の数ヶ月は自治体の緊急支援金と家族の協力でしのいでいます。Aさんは「起き上がるまでが一番つらい。でも小さな成功（掃除、買い物）を積むと自信が戻った」と話してくれました。

（このセクションでは免責後の実務、生活設計、体験談を含めて具体的に解説しています）

4. 心理的負担を和らげるサポートと対処法 — うつ病のケアと周囲の支援

借金問題は心理的な負担が大きいです。ここでは心のケアと実践的なサポートをまとめます。

4-1. 心理的影響の種類と変化の見極め方

自己破産を考えると「恥ずかしさ」「無力感」「不安」が強く出ます。これらはうつ症状を悪化させることがあるため、気分の落ち込みや自傷念慮、睡眠障害が見られたら早めに医療機関に相談しましょう。家族が気づきやすいサイン（食欲低下、外出減少）にも注目を。

4-2. 家族・パートナーの役割と関係性の修復

家族の理解は回復の鍵です。借金や病気の状況を整理して、第三者（カウンセラーや弁護士）を交えて話し合うと感情的な衝突を避けられます。支援が受けられる範囲（経済的支援、家事の手伝いなど）を明確にすると負担が減ります。

4-3. 専門家のサポートをどう活用するか（医師・カウンセラー・精神保健福祉士）

主治医や臨床心理士、精神保健福祉士（PSW）など、役割に応じて使い分けましょう。医師は薬物療法や診断書作成、カウンセラーは心理的支援、PSWは生活支援や制度利用の調整で力を発揮します。必要なら保健所や地域の精神保健福祉センターに相談を。

4-4. セルフケアとストレス管理の実践法（睡眠・運動・食事）

日々のケアは大事です。睡眠は一定時間を確保し（無理なく）、軽い運動を取り入れ、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。瞑想や呼吸法、予定表を小さく作る習慣も有効です。無理せず、小さな成功体験を積むことが回復につながります。

4-5. 病状悪化のサインと早期対応の重要性

自傷念慮、絶望感の強まり、日常生活の著しい障害が出たらすぐに医療機関へ。かかりつけ医がいない場合は地域の精神科クリニックや救急外来、保健所に連絡して緊急支援を受けましょう。家族や友人にも早めに伝えることが重要です。

4-6. アルコール・薬物乱用の危険を避ける対策

一時的にアルコールで気を紛らわせるのは危険です。薬物やアルコール依存が疑われる場合は専門の支援（依存症外来、断酒会など）を早めに受けてください。依存は治療で回復可能ですが、放置すると問題が複雑化します。

（このセクションは心理ケアやサポート体制、悪化時の対処法を実践的に説明しています）

5. 相談先と実務的な活用方法 — 法テラスから弁護士選び、自治体の支援まで

「どこに相談すればいいかわからない」人向けに、具体的な窓口と利用法を紹介します。

5-1. 法テラス（日本司法支援センター）の使い方と民事法律扶助の利用

法テラスは初回相談の案内や、民事法律扶助（収入・資産に応じて弁護士費用の立替や減免）を行う公的機関です。窓口や電話、ウェブで相談予約ができ、条件に合えば費用負担を軽くできます。自己破産の初期相談はここから始めると安心です。

5-2. 弁護士・司法書士の選び方（信頼性・費用・相性のチェックポイント）

選ぶ際のポイントは「破産事件の取り扱い経験」「費用の分かりやすさ」「連絡の取りやすさ」「あなたの事情への理解度」。面談で不安点を率直に伝え、見積りや手続きの流れを明確にしてもらいましょう。複数相談して比較することをおすすめします。

5-3. 生活困窮者自立支援制度の活用手順と対象要件

生活困窮者自立支援制度は、就労支援や生活相談、緊急小口資金などのサービスを自治体が提供する制度です。利用には相談窓口での状況確認と書類の提出が必要です。自治体によってサービス内容が異なるため、まずはお住まいの市区町村の窓口に相談しましょう。

5-4. よくある質問と回答（実務的な疑問の整理）

Q：自己破産の手続きは自分でできますか？ A：可能ですが、書類準備や債権者対応が複雑なため弁護士の利用が一般的です。
Q：診断書はどの程度必要？ A：症状の時期・通院状況・労働能力の有無を明記したものがあると有利です。
Q：離婚や年金に影響は？ A：年金は原則差し押さえに関する特別ルールがあり、個別に確認が必要です。

5-5. ケーススタディ（匿名の実例紹介）と学ぶべきポイント

ケースA：30代女性、うつ病で休職→借金増加→法テラスで相談→弁護士着手→同時廃止で免責。ポイントは早めの相談と診断書の準備。
ケースB：40代男性、浪費があり免責不許可のリスクが生じた事例。ポイントは過去の行為を正直に説明し、主治医の意見を添えて事情を示したこと。

5-6. 相談準備リストと初回相談で押さえるべき事項

持参すべき書類：借入一覧（契約書や請求書）、給与明細（直近数か月分）、預金通帳の写し、保険証券、診断書（あれば）、身分証。初回相談では「いつから困っているか」「収入と支出の現状」「治療状況」を簡潔に伝えましょう。

（このセクションは相談窓口の使い方、弁護士選び、制度利用の実務を具体的に示しています）

6. まとめと次のアクション — 今すぐできることリストと信頼できる窓口

最後に要点を整理し、今日から取り組める具体的なアクションを示します。

6-1. 本記事の要点の総復習

- うつ病があっても自己破産は可能で、診断書が手続きで役立つことが多い。
- 手続きは申立て→破産手続き（同時廃止or管財）→免責の流れで、期間や費用は個別事情により変動する。
- 免責後の生活再建は家計の立て直し、就労支援、信用回復を順に進めることが重要。
- 法テラスや弁護士、自治体の支援窓口を積極的に使おう。

6-2. 今日から取り組める具体的行動リスト

1. 主治医に相談して診断書の作成を依頼する（症状の時期・治療歴を明記）。
2. 借入一覧（契約書、請求書）と給与明細、通帳のコピーを用意する。
3. 法テラスまたは地元の弁護士会に初回相談の予約を入れる。
4. 自治体の生活相談窓口やハローワークに現状を相談し支援が受けられるか確認する。
5. 日々の睡眠・食事・軽い運動をまずは一つ習慣化する。

6-3. すぐ使える相談先リストと連絡先（例）

- 法テラス（日本司法支援センター）：初回相談、民事法律扶助の案内
- お住まいの市区町村の生活支援窓口（生活困窮者自立支援担当）
- ハローワーク（就労支援・職業訓練）
- 精神科クリニックや地域の保健所（心の相談）
（具体の電話番号やURLはこの後の参考リンク欄で確認してください）

6-4. 参考リンク・資料（公的機関・制度の公式案内）

以下はこの記事で触れた制度や数字の根拠に使った公式情報・公的資料です。最新の情報は各サイトで必ずご確認ください。
- 法テラス（日本司法支援センター）公式サイト（民事法律扶助、相談窓口）
- 裁判所（破産手続きの概要、同時廃止と管財事件の説明）
- 厚生労働省（うつ病や精神疾患に関する統計・医療情報）
- 厚生労働省・自治体の生活保護、生活困窮者自立支援制度案内
- 日本弁護士連合会（弁護士費用や弁護士検索の案内）
- 各信用情報機関（CIC、JICC、全国銀行協会系の信用情報の取扱いについて）

6-5. よくある質問への追加回答と不足点の案内

Q：診断書がなくても申立てできますか？
A：可能ですが、うつ病が手続き上の事情で重要になる場合は診断書があると裁判所や弁護士が事情を正しく判断しやすくなります。
債務整理 リスクを正しく理解する徹底ガイド｜任意整理・自己破産の影響と実務の流れ

Q：免責不許可になるケースは？
A：故意の財産隠匿、詐欺的な借入、浪費、債権者を不当に害する行為があると不許可になる可能性があります。事情が複雑な場合は弁護士に相談しましょう。

Q：手続き中に家族にバレたくない場合は？
A：裁判所手続きの性質上、債権者への通知や郵便物が発生します。家族に知られたくない事情は弁護士・相談窓口で相談し、対策を立てましょう。

この記事が少しでもあなたの一歩を後押しできれば嬉しいです。まずは一つ小さな行動（主治医に連絡する、法テラスに相談予約を入れるなど）から始めてみてください。急を要する場合や危険なサインがある場合は、早めに医療機関や緊急窓口へ連絡を。