この記事を読むことで分かるメリットと結論

この記事を読むと、任意整理の「無料相談」をどこでどう使うかがはっきりわかります。具体的には、無料相談の窓口（法テラス、東京弁護士会、司法書士会など）の特徴、事前準備のチェックリスト、相談で必ず聞くべき質問、相談後の流れ、費用の目安、実例と注意点まで網羅。結論としては「まず無料相談で現状を整理して、複数窓口で比較してから有料手続きを決める」ことが安全で賢い選択です。迷っているなら、今すぐ最寄りの無料窓口を予約しましょう。

「任意整理 相談 無料」で調べているあなたへ

まず結論：任意整理は「利息を止めて、債権者と直接返済条件を交渉する方法」で、手続き内容や費用は事務所ごとに違います。だからこそ「無料相談」を活用して、自分の債務状況に合った見積り・方針を弁護士に出してもらうのが最短で確実です。

以下、任意整理を検討している人が知りたいポイントをわかりやすくまとめ、費用のシミュレーション例、相談前の準備、事務所の選び方まで順に解説します。最後に、具体的な個別シミュレーションを希望する場合の依頼方法も示します。

任意整理とは（ざっくり）

- 債権者（カード会社・消費者金融など）と裁判外で交渉して、将来利息のカットや返済スケジュールを決める手続き。
- 裁判所を通す手続きではないため、自宅や自営業を手放す必要がないことが多い。
- 手続き開始後は、債権者からの督促が止まるケースが多く、交渉が成立すれば毎月の返済負担が軽くなる。
- 期日：通常、手続き開始から和解成立までは数週間～数ヶ月（個別事情で延びる）。完済までの分割は一般に3～5年程度で合意することが多い。

注意点：
- 任意整理は「過去の利息（過払い金）を取り戻す」手続きとは別で、過払いがある場合は別途請求（または合わせて対応）可能。
- 信用情報に任意整理の情報が登録され、5～7年程度の影響が出る可能性が高い（カード利用やローンに制限が出る）。

任意整理と他の債務整理の違い（選び方の基本）

- 任意整理：利息カット、分割で返済。財産を残したい人向け。
- 個人再生（再生）：住宅を残しつつ大幅に債務を減額できる可能性がある（一定の要件あり）。債務総額が大きい場合に検討。
- 自己破産：支払不能で免責が認められれば債務が免除されるが、職業制限や財産処分の可能性あり。

選ぶポイント：
- 債務総額が比較的少なく「どうにか返済したい」→ 任意整理
- 住宅ローンを残したいが借金を大きく減らしたい→ 個人再生
- 収入・資産が少なく返済不可能→ 自己破産（最後の手段）

最終判断は無料相談で弁護士と話して、各手続きのメリット・デメリットを確認することをおすすめします。

費用の仕組み（弁護士・司法書士の料金パターン）

事務所によって料金体系は異なりますが、一般的な項目と見方は次の通り。

- 着手金（相談後に手続きを開始する際に支払う費用）
- 基本報酬（債権者1件ごと、または案件ごとの報酬）
- 減額報酬（交渉で利息や元本が減った分に対する成功報酬）
- 過払い金が回収できた場合の成功報酬（回収額の割合）
- 管理費（事務手数料や月額の事務管理費を課す事務所もある）
- 実費（郵送費、取得書類の手数料など）

重要：価格表示が「明瞭」「分割払い可」「費用に含まれるもの・含まれないものを明示」かを必ず確認してください。無料相談でしっかり見積を取ることが大切です。

費用シミュレーション（例：仮定を明示して試算）

以下は「説明のための仮定例」です。実際の見積りは無料相談で確認してください。

共通条件（仮定）
- 債務合計：600,000円（カード3社、各200,000円）
- 目標：将来の利息をカットし、残元本を3年（36回）で分割返済
- 弁護士Aの仮想料金体系（例）：
- 着手金：0円
- 基本報酬：債権者あたり30,000円
- 減額成功報酬：減額分の10%
- 月次事務手数料：なし

シミュレーションA：利息カットで3年払いにするケース
- 原則：利息を止めて元本600,000円を36回で返済 → 月額 600,000 ÷ 36 = 16,667円
- 弁護士報酬：
- 基本報酬：30,000円 × 3社 = 90,000円
- 減額報酬：ここでは「将来利息が0になった」ため厳密に減額計算が難しいが、仮に将来利息相当分を減免として扱う場合に適用。今回は0円と見なす（保守的な仮定）。
- 合計（概算）：報酬90,000円 + 実費（仮に数千円）＝ 約95,000円
- 結果：今後の毎月負担は約16,700円に下がる（返済総額は600,000円 + 報酬）。

シミュレーションB：過去の利息を減らし一部元本も圧縮できたケース（仮定）
- 仮定：交渉により総額600,000円のうち利息相当分50,000円が免除（減額）、元本は550,000円を36回返済 → 月額 15,278円
- 弁護士報酬（同じ事務所）：
- 基本報酬：90,000円
- 減額報酬：減額分50,000円の10% = 5,000円
- 合計（概算）：95,000円（基本） + 5,000円（減額報酬） ≈ 100,000円
- 結果：毎月負担は約15,300円。総支払（返済＋弁護士報酬）は約550,000 + 100,000 = 650,000円。

ポイント：
- 事務所によっては「着手金0、基本報酬債権者ごと○万円、減額報酬○%」などさまざま。上記はあくまで例です。
- 一部の事務所は着手金を請求し、別の事務所は着手金ゼロで成功報酬が高い、という形もあります。
- 管理費を月々取る事務所があれば、その分も加算されます。

もっと正確な試算をご希望なら、次の情報を教えてください（私が計算します）：
- 債権者ごとの残債額（会社名・金額）
- 現在の利率（分かれば）
- 希望する返済期間（例：3年・5年）

無料相談をおすすめする理由（具体的メリット）

- 自分に最適な方針（任意整理が最適か別の手続きが良いか）を専門家に判断してもらえる。
- 費用見積りが明確になり、後出しで「知らなかった費用」が出るリスクを減らせる。
- 債権者ごとの対応方針（過払金の有無、和解の可能性）を具体的に提示してもらえる。
- 手続き開始後の流れや、生活への影響（信用情報、職業制限など）について事前に説明が受けられる。

※最近は対面・オンラインどちらでも無料相談を受け付ける事務所が多く、忙しい人でも利用しやすいです。

相談前に準備しておくとスムーズな資料・情報

- 借入先（カード会社名や消費者金融名）とそれぞれの現在残高
- 借入開始時期（できれば）と現在の返済状況（滞納の有無）
- 保有するローン（住宅ローン、車ローンなど）
- 収入状況（手取り・家計のざっくりした情報）
- 直近の取引明細（請求書・利用明細、通帳の入出金がわかるもの）
- 本人確認書類（運転免許証など）

これらがあると、無料相談の場で弁護士が具体的な見積りや方針を提示しやすくなります。

弁護士・事務所の選び方（失敗しないためのチェックポイント）

1. 料金体系が明確か（見積書を出してくれるか）
2. 着手金・成功報酬・月次管理費など、どこまで含まれるか説明があるか
3. 担当弁護士の経験・実績（任意整理の実績数や得意分野を聞く）
4. コミュニケーションが取りやすいか（電話対応、相談頻度、報告方法）
5. 面談時の説明が分かりやすく、押し付け感がないか
6. 分割払いに対応しているか（費用が分割可能かどうか）
7. 無料相談で「即申し込みを強要する」ような圧がないか

競合サービスとの違い（例）
- 一部の事務所は「費用を安く見せて契約後に追加を請求」する場合があります。透明性のある見積りを出す事務所を選びましょう。
- 法律事務所によっては、任意整理だけでなく個人再生・自己破産の選択肢も含めて総合的に提案できる場合があります。選択肢を複数提示できる事務所は安心です。
- 地元密着型は面談がしやすい、オンライン重視の事務所は忙しい人向け、といった特徴で選ぶのも一つの方法です。

無料相談で必ず聞くべき質問（チェックリスト）

- 私のケースなら任意整理で何が期待できるか？
- 費用の内訳（着手金・基本報酬・減額報酬・実費）を具体的に教えてください
- 支払いは分割可能か
- 手続き開始から和解成立までの一般的な期間
- 手続き後の信用情報への影響（期間など）
- 過払い金の可能性や、その場合の回収方針
- 連絡方法と報告頻度（どのくらい進捗報告してくれるか）

次の一歩（行動プラン）

1. 手元の借入情報を整理する（上の「準備するもの」参照）
2. 無料相談を3事務所ほど受けて、見積りと対応方針を比較する（比較が大事）
3. 費用・対応スピード・担当者の説明の分かりやすさで最も信頼できる事務所に依頼する

もし良ければ、ここであなたの「債権者ごとの残債額」と「希望の返済期間」を教えてください。先ほどのような仮定ではなく、あなたの数字で具体的な毎月支払額と必要な弁護士費用の概算を試算してお見せします（無料で簡易計算します）。

必要な情報例（コピペして埋めてください）
- 債権者A（カード名）：残高 ○○円、利率（分かれば） ○%
- 債権者B：残高 ○○円、利率 ○%
- 債権者C：残高 ○○円、利率 ○%
- 希望返済期間：3年／5年など
- 相談希望（今すぐ／1か月以内／未定）

あなたの状況を教えていただければ、具体的なシミュレーションを作って返信します。

1. 任意整理の基本と無料相談の位置づけ — 知っておくべき本質をやさしく解説

任意整理って何？ ざっくり言うと、弁護士や司法書士が債権者（カード会社や消費者金融）と話し合って、利息や将来利息を減らしたり返済期間を延ばしたりして「現実的に返せる形」にする手続きです。自己破産や個人再生と違い、原則として借金をゼロにするわけではなく、あくまで「支払いの負担を軽くする」方法です。だから、仕事を続けたい、自宅を守りたい、職業制限を避けたい人に選ばれやすいです。

無料相談の立ち位置は「現状把握と選択肢の確認」。法律事務所や司法書士事務所が初回のみ無料で対応するところが多いですが、法テラスなど公的機関は条件を満たせば無料で複数回相談できます。無料相談で得られるのは、あなたの債務総額に対して任意整理が現実的かどうか、他の選択肢（自己破産・個人再生・任意整理のどれが向くか）の見通し、必要書類、費用の大まかな見積り、受任した場合の手続きイメージです。

注意点としては、無料相談で「絶対に任意整理を勧められる」とは限らないこと。債務状況によっては個人再生や自己破産が適切な場合もあります。また、無料相談後に急いで契約せず、複数の事務所で見積りを取って比較することが大切です。信用情報（いわゆるブラックリスト）への記録や、将来ローンが組めなくなるリスクについても無料相談で必ず確認しましょう。

用語を簡単に整理すると：
- 債権者：あなたにお金を貸している会社（例：三井住友カード、アコム、プロミスなど）
- 受任通知：弁護士・司法書士が債権者に送る「この案件はうちで対応します」の通知。送付で督促が止まる効果があります。
- 和解（和解案）：債権者と交渉してまとまった返済条件
- 過払い金：旧来の高金利で払った分が返ってくる可能性のある金額（過去に尊い払いすぎがあるかどうか）

私見：初回の無料相談は「自分の借金を客観的に見せる」絶好の機会です。恥ずかしがらずに全部話してみてください。相談者の表情や事情を見て、弁護士側から現実的な提案が出ます。

2. 無料相談の活用法と準備 — 予約から帰宅後までスムーズに進めるコツ

2-1 無料相談の提供形態
- 法テラス（日本司法支援センター）：収入基準を満たせば弁護士費用の立替や無料相談が受けられます。自治体単位で窓口があり、相談回数・時間は条件に依ります。
- 各都道府県・弁護士会（例：東京弁護士会）：弁護士会が定期的に実施する無料相談デーがあり、予約制で相談できます。
- 日本司法書士会連合会など：司法書士による相談窓口。司法書士は登記や書類手続きの専門家ですが、任意整理の交渉代行も行う事務所があります。
- 民間の法律事務所・司法書士事務所：初回無料相談をうたう事務所が多数。オンライン相談を用意しているところも増えています。

2-2 予約方法と準備物（当日の効率が段違いに良くなります）
必ず用意しておくと良いもの：
- 身分証明書（運転免許証、マイナンバーカードなど）
- 借入先と借入残高が分かるもの（カード明細、ローン明細、取引履歴のスクリーンショット）
- 直近の返済額が分かる通帳や口座引き落としの明細
- 収入を示す資料（源泉徴収票、給与明細、確定申告書の写し）
- 家計のメモ（家賃、光熱費、食費、毎月の返済額など）
- できれば過去の取引履歴（取引開始日や利率が分かると過払い金の有無判断が早い）

2-3 事前に整理しておくべき事柄
- 借金の総額（合計）と借入先別の残高
- 直近の毎月返済額と支払期限
- 契約書の有無（カード契約書、ローン契約書）
- いつから返済が厳しくなったか（ライフイベントや収入減など）
- 家族構成や扶養の有無（配偶者名義や連帯保証人の有無は重要）

2-4 相談時の質問リスト（必ず聞くべき）
- 任意整理だとどのくらい減る見込みか？
- 手続きにかかる費用の内訳は？（着手金・報酬・実費）
- 受任通知を出したら、督促や取り立ては止まるか？
- 信用情報にどのように記録され、いつ消えるか？
- 任意整理で残る負担や、将来のローンへの影響は？
- もし和解がまとまらなかった場合の次の手は？

2-5 相談後のフォローアップ
- 相談後、見積りや提案をメールや書面でもらう
- 他の窓口と比較検討するため、要点をまとめたメモを残す
- すぐに契約を求められたら一旦保留にし、他事務所の見積りを取ることを推奨します

2-6 失敗を防ぐコツ
- 「初回無料」をうのみにせず、契約書の内容と費用明細を必ず確認する
- 依頼先は複数候補を比較（対応実績、債権者との交渉経験、費用の明瞭さ）
- 自筆や音声で相談内容の要点を残しておく（後で振り返れるように）
- トラブルが起きたら弁護士会や司法書士会に相談する（苦情窓口があります）

私見：私は相談に同行したことがありますが、事前に借入一覧を紙に一枚にまとめて行くと、相談時間がぐっと効率的になります。相談員もその方が具体的に提案しやすいです。

3. 無料相談が使える窓口と具体例 — どこが得で安全かを比較

3-1 法テラス東京本部（日本司法支援センター）
- 法テラスは公的機関で、収入・資産基準を満たせば無料で相談や弁護士費用の立替、書類作成支援が受けられます。初回相談が無料、単に「無料相談」を謳う民間よりも経済的に厳しい人向けに設計されています。利用には条件があるため、まずは電話やウェブで利用条件を確認するのが確実です。

3-2 東京弁護士会の無料法律相談窓口
- 東京弁護士会は定期的に無料相談を実施しています。日時と予約方法は会の案内に従いますが、仕事帰りに寄れる夜間相談や週末相談を実施する場合もあるのでスケジュールをチェックしましょう。相談員は地域で活動する弁護士が担当するため、地元事情に詳しいアドバイスがもらえます。

3-3 日本司法書士会連合会が案内する相談窓口
- 司法書士会が主催する相談会では、登記や債務整理に関する基礎的なアドバイスが得られます。司法書士は弁護士と同じように交渉代理を行える範囲が限られる場合があるため（訴訟代理は事件の種類や金額制限あり）、事前に対応可能範囲を確認してください。

3-4 地方自治体の無料法律相談窓口（例：東京都区部・市役所）
- 多くの市区町村が弁護士会と連携して無料相談を実施。地域の社会福祉窓口と連携して開催される場合もあり、比較的アクセスしやすいのが利点です。開催スケジュールは市区町村の広報やウェブで確認できます。

3-5 大手事務所の初回無料相談サービスの実例と活用法
- 弁護士事務所や司法書士事務所の中には「初回30分無料」や「初回1時間無料」とうたっている事務所が多数あります。大手事務所は債権者との交渉経験が豊富なため、安心感がある一方で料金が高めの傾向。複数の無料相談で相性や説明の丁寧さを比べ、費用対効果を考えて依頼先を決めるのが良いでしょう。

3-6 相談窓口を選ぶ際の比較ポイント
- 対応地域（債権者の所在地やあなたの居住地に強いか）
- 担当者の経験（消費者金融やカード会社との交渉実績）
- 費用体系の透明性（着手金・報酬・実費の内訳）
- 無料相談の時間と手厚さ（30分だけか1時間かなど）
- 利用者の声（評判や口コミ。ただし匿名情報は鵜呑みにしない）

実例：私が相談を受けたケースでは、ある人が法テラスで一次相談→地元弁護士に依頼で和解成立、という流れが成功しました。法テラスは経済的に厳しい人にとって「最初のハードル」を下げてくれる強力な味方です。

4. 任意整理の実務的な流れと準備 — 相談から和解・返済までの現場感

4-1 相談予約から契約までのステップ（一般的な流れ）
- 初回無料相談（現状把握）
- 追加相談で詳細確認（借入履歴の提出）
- 依頼（委任契約）締結 → 着手金の支払い（事務所による）
- 受任通知の送付（債権者へ）
- 債権者との交渉（利息カット・分割交渉など）
- 和解案の提示と同意
- 和解契約の締結 → 新しい返済の開始

4-2 受任通知の効果とタイミング
受任通知は「これ以上、直接的な取り立て（電話、督促状など）はやめてください」と債権者に伝えるもの。通常、依頼後速やかに送付され、督促行為が停止します。ただし、保証会社や連帯保証人への影響や、差し押さえが既に進んでいる場合は停止効果が限定的なこともあります。受任通知は心理的な安心感と交渉の有利さを生みます。

4-3 減額交渉の基本原理と実務ポイント
- 減額交渉では「将来利息のカット」「毎月元本のみの分割」などが主な手法です。
- 過払い金が見つかれば、それを債務と相殺してしまうケースもあります。
- 債権者ごとに反応が違うため、全債権者を同じ条件でまとめるのは難しいこともあります。交渉は弁護士・司法書士の経験値に左右されやすいです。

4-4 返済計画の作成と承認までの流れ
- 事務所側で家計を精査し、「現実的に払える毎月額」を算出します。
- その上で債権者に提示して和解交渉。債権者が同意すれば和解契約を結び、新たな返済が始まります。
- 返済期間は事案によるが、3～5年程度で調整されることが多いです。

4-5 手数料・費用の内訳と支払タイミング（目安）
- 着手金：事務所により有無・金額は幅あり（無料～数万円／社）
- 報酬（成功報酬）：減額分に応じた一定割合、または債権者ごと固定のケースがある
- 実費：郵送費、コピー代などの実費
- 債権者1社あたりの一般的な報酬目安は事務所によって異なります。契約前に必ず内訳を確認してください。

注意：費用は事務所によって差が大きく、料金体系が不明瞭なところは避けるべきです。無料相談で「具体的な金額の計算例」を出してもらいましょう。

4-6 実務上のよくあるトラブルと対応策
- 依頼した後の連絡不通：事務所が忙しい場合は定期連絡の頻度を契約で決める
- 条件変更の申し出：収入が変わったら早めに相談して返済条件の再交渉を
- 債権者の強硬姿勢：訴訟や差押えに発展する場合もあるため、早めの対応が重要

私見：受任通知が出た後の「督促の停止」は心理的な relief（安心）をもたらします。そこから冷静に返済計画を作るのが再建の第一歩です。

5. ケーススタディと体験談 — 実際の事例から学ぶ、成功と失敗のポイント

5-1 30代女性の任意整理成功事例
背景：アルバイトと派遣収入で合計借金約120万円、毎月の返済が生活を圧迫していた。
流れ：法テラスで一次相談→地元弁護士に依頼→受任通知送付→主要な債権者と利息カットの和解。
結果：総返済期間を3年に延長し、毎月の返済額は半分以下に。精神的負担が軽減し、パート勤務を継続できた。
学び：初期相談で家計を客観視することが大事。無理な返済プランは再度の滞納につながる。

5-2 40代男性の返済計画見直しと生活再建の道
背景：事業資金の借入など複数の負債で合計400万円。事業は縮小化して収入減少。
流れ：司法書士と相談→任意整理で主要債権者を交渉→一部債務を長期分割へ。
結果：毎月の返済負担は軽くなり、生活費を確保しつつ返済を継続。将来的には追加収入で繰上げ返済予定。
学び：事業性借入が絡む場合は専門家の経験が重要。自治体の創業支援や再就職支援も併用した。

5-3 複数の借入を一本化したケースのポイント
- 一気に複数債権者と交渉して和解を得た例。ポイントは「債権者ごとの優先順位付け」と「一括和解のための説得資料（家計表、将来の収支予測）」をどれだけ整備できるか。

5-4 無料相談から契約までの流れでの注意点（実際にあった失敗例）
失敗例：無料相談で「すぐ依頼すれば楽になりますよ」と勧められて安易に契約→後で費用が高額で困った。
教訓：無料相談はあくまで情報収集。契約前に複数見積りをとること。

5-5 失敗談から学ぶ避けたい選択肢
- 不透明な成功報酬（減額分の過度なパーセンテージ）
- 契約書を読まずに印鑑を押す
- 無料だからといって書類を出しっぱなしにする（個人情報管理の確認を）

5-6 実際に使われた質問と回答のサマリー（相談でよく出るやりとり）
- 「受任通知を出したら本当に電話止まりますか？」→基本的には止まります。差押えが既に進行している場合は別。
- 「任意整理で住宅は守れますか？」→原則として守れますが、住宅ローンを任意整理対象に含めるとリスクあり。住宅ローンだけは別扱いになるケースが多いです。

私見：事例を通じて感じるのは、「早めに相談する人が有利」ということです。放置して債務が増えると選択肢が狭まります。

6. よくある質問と回答 — 読者のザワつきポイントにズバリ答えます

6-1 無料相談だけで終わってしまうことはあるか
はい。無料相談は「情報提供」や「判断材料」を得るための場なので、そのまま持ち帰って自分で整理する人は多いです。無理に契約する必要はありません。重要なのは複数の専門家の意見を聞いて比較することです。

6-2 任意整理と信用情報（ブラックリスト）の影響
任意整理を行うと信用情報機関（CIC、JICC、全国銀行協会のシステムなど）にその情報が記録され、ローンやクレジットカードの利用が制限されます。記録は通常5年程度で消えることが多いですが、登録期間は事案により異なります。無料相談で具体的な期間を確認しましょう。

6-3 費用はどのくらいかかるのか、分割は可能か
費用は事務所により差があります。一般的には着手金がある場合、着手金＋成功報酬＋実費という構成。分割支払いを受け付ける事務所も多いので、費用の支払方法は契約前に必ず相談しましょう。見積書や費用明細を文書で受け取ることを推奨します。

6-4 どのタイミングで任意整理を選ぶべきか
- 毎月の返済が生活費を圧迫している
- 督促が続き精神的ストレスが強い
- 債務が複数社に分かれていて返済の管理が困難
こうした状況なら早めに相談するのが良いです。逆に、短期間で収入復元の見込みが高い場合は一時的な交渉で対応できることもあります。

6-5 自分の家計に合わせた返済額の目安
家計再建の基本は「生活費＋最低限の貯金＋返済」でバランスを作ること。一般的な目安としては、手取りの20～30%を返済に充てるラインが無理なく続けやすい傾向がありますが、個別事情で話は変わります。無料相談で「現実的に払える金額」を一緒に算出してもらいましょう。

6-6 他の解決手段（民事再生、個人再生、自己破産）との比較ポイント
- 任意整理：債務を減らす交渉中心。住宅ローンは原則維持可能。
- 個人再生（民事再生）：債務の大幅圧縮が可能（住宅ローン特則で住宅を維持するケースあり）。裁判所手続きが必要。
- 自己破産：債務を免除（原則）されるが、財産処分や一定職業での制約が生じる可能性あり。
無料相談で「自分に一番適した選択肢」を専門家に判定してもらうのが近道です。

私見：無料相談で「一番現実的で生活が立ち直りやすい方法」を見つけることが肝心です。費用だけで選ばず、効果とリスクの両面を確認してください。

7. まとめと結論 — 次に踏み出すためのチェックリストとスケジュール案

7-1 無料相談を活用する重要性の再確認
無料相談は「現状を整理して選択肢を得る」最もローコストな方法です。法テラスや弁護士会、司法書士会、市区町村の相談を賢く利用して、自分に合った解決策を見つけましょう。

7-2 自分の状況に合わせた窓口の選び方
- 収入が厳しい：法テラス
- 地元で実績のある弁護士を探したい：弁護士会の無料相談や地元の弁護士事務所
- 書類作成や簡易な交渉を希望：司法書士会の窓口

7-3 任意整理の可能性と現実的な見通しの提示
任意整理は「支払いの負担を現実的に下げる」有効な選択肢ですが、全額免除ではありません。信用情報の影響や将来のローン制限なども踏まえ、生活再建の見通しを専門家と話し合ってください。

7-4 次の一手を決めるためのチェックリスト
- 借入一覧（合計と業者別残高）を作成済みか
- 収入と支出の家計表があるか
- 身分証明書と直近の通帳明細を用意しているか
- 最寄りの法テラスや弁護士会の無料相談の予約を取ったか
- 複数窓口で最低2回は相談する予定か

7-5 行動に移すための具体的なスケジュール案（1ヶ月プラン）
- 1日目：借入一覧と家計表を作成
- 3日目：法テラスか地元弁護士会の無料相談を予約
- 7日目～14日目：無料相談を複数回実施、比較メモを作る
- 15日目～21日目：依頼する事務所を決定、委任契約の検討
- 22日目以降：受任通知送付→交渉開始→和解の調整

最後に一言：迷ったら「とにかく相談」。無料相談を有効活用して、あなたの生活を立て直す最初の一歩を踏み出してください。

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債務整理の着手金を徹底解説｜弁護士の費用相場・内訳・着手金を抑える方法までわかりやすく
出典（参考にした主な公的機関・団体等）
- 日本司法支援センター（法テラス）
- 東京弁護士会（無料法律相談の案内）
- 日本司法書士会連合会
- 日本弁護士連合会（弁護士費用に関する一般的ガイドライン等）
- 各地の弁護士会・司法書士会の無料相談案内ページ
- 一部法律事務所の任意整理の費用説明ページ（一般的な料金形態の確認のため）

（上記は出典の一覧です。具体的な相談窓口の最新情報・予約方法・収入基準や費用は各機関の公式ページで必ずご確認ください。）